Съобщения
Депресията е сериозно състояние на психичното здраве, което засяга милиони хора по целия свят.
Характеризира се с чувство на тъга, безнадеждност и липса на интерес или отдаденост в ежедневните дейности.
Съобщения
То може да има дълбоко въздействие върху качеството на живот на индивида, засягайки способността му да работи, да поддържа връзки и да участва в ежедневните дейности.
Не позволявайте на депресията да ви събори!
Някои хора може да страдат от депресия в резултат на травматично събитие или голяма промяна в живота.
Съобщения
Като загуба на любим човек, прекъсване на връзка или загуба на работа.
Други може да имат генетична предразположеност към депресия, която може да бъде предизвикана от стрес или други житейски събития.
Депресията може да се прояви по различни начини и симптомите могат да варират от леки до тежки.
Честите симптоми на депресия включват постоянно чувство на тъга и безнадеждност, умора, загуба на апетит, безсъние и липса на мотивация.
Някои могат да проявят и физически симптоми, като главоболие, храносмилателни проблеми и болка.
Вижте също:
Голямо депресивно разстройство
Преодолейте безпокойството с прости стратегии
Депресията е състояние, което се лекува и има много ефективни лечения.
Антидепресантите, терапията и стратегиите за самообслужване могат да бъдат ефективни за намаляване на симптомите на депресия.
Когнитивно-поведенческата терапия, по-специално, е доказано ефективна в подпомагането на хората да контролират своята депресия и да променят моделите на негативно мислене.
Важно е да потърсите помощ, ако изпитвате симптоми на депресия.
Специалист по психично здраве може да ви помогне да разберете основните причини за вашата депресия и да разработи план за лечение, подходящ за вас.
Това може да включва терапия, лекарства и промени в начина на живот, като упражнения, здравословно хранене и недостатъчно.
Също така е важно да запомните, че депресията е често срещано състояние и че не сте в безопасност.
Много хора страдат от депресия и не се срамуват да потърсят помощ.
С правилна подкрепа и лечение е възможно да се преодолее депресията и да се живее пълноценен живот.
Накратко, депресията е сериозно психично състояние, което засяга милиони хора по целия свят.
Разбиране на депресията: какво е това и как да lidar
Характеризира се с чувство на тъга, безнадеждност и липса на интерес или ентусиазъм в ежедневните дейности, което потенциално има дълбоко въздействие върху качеството на живот на индивида.
Въпреки това, при депресия в лекувано състояние, с адекватна подкрепа и лечение, е възможно да се преодолее и да се живее пълноценен живот.
Потискащото лице е част от човешкия опит от хиляди години.
Доказателства за съществуването му могат да бъдат намерени в писмени записи и медицински текстове през цялата история.
В древна Гърция, например, философът Хипократ описва състояние, наречено „меланхолия“, характеризиращо се с чувство на тъга, безнадеждност и липса на мотивация.
През Средновековието на депресията често се е гледало като на духовно състояние и хората, борещи се с депресията, често са били лекувани от църквата или чрез екзорсизъм.
Този възглед за продължаващата депресия в Rebirth.
Когато депресията често се разглеждаше като духовна или морална слабост, хората, борещи се срещу депресията, често бяха избягвани или остракизирани.
В номер 19 започва промяна в отношението.
Докато напредваме, лекарите и учените ще ни помогнат да хвърлим нова светлина върху проблема.
Лекарите и изследователите започват да виждат депресията като медицинско състояние, а не като духовна или морална слабост, и започват да се появяват първите лечения за депресия, като електроконвулсотерапия.
Не знам 20, развитието на психотерапията и използването на революционни антидепресанти или лечение на депресия.
Сега депресията е широко призната като сериозно състояние на психичното здраве.
Налични са ефективни лечения, които помагат на хората да контролират симптомите си и да възвърнат контрола над живота си.
Въпреки този напредък обаче стигмата около депресията продължава да съществува в много части на света.
Много хора, които се борят с депресия, все още отказват да потърсят помощ, може би защото се срамуват от състоянието си или защото се страхуват да бъдат възприемани като неудачници или луди.
Не позволявайте на депресията да се включи – поемете или контролирайте сега
Оставянето на депресията настрана може да бъде предизвикателство, но е възможно да се подкрепят определени стратегии.
Ето няколко съвета, с които можем да помогнем:
Потърсете професионална помощ:
Първата стъпка за контролиране на депресията е да потърсите помощ от специалист по психично здраве.
Терапевт или лекар може да ви помогне да разберете основните причини за вашата депресия и да разработите план за лечение, подходящ за вас.
Това може да включва терапия, лекарства и промени в начина на живот.
Практика или самообслужване:
Грижата за себе си е от съществено значение за контролиране на депресията. Това може да включва здравословна диета, достатъчно сън и редовна физическа активност.
Също така е важно да практикувате дейности, които носят радост и ви помагат да се отпуснете, като четене, градинарство или къпане.
Предизвикайте негативните мисли:
Депресията може да се характеризира с модели на негативни мисли, които могат да бъдат трудни за прекъсване.
Може да е полезно да работите с терапевт, за да идентифицирате и предизвикате тези негативни мисли и да ги замените с по-положителни и реалистични мисли.
Свържете се с други хора:
Изолацията може да причини депресия, така че е важно да се свързвате с други хора.
Прекарайте известно време с приятели и семейство, присъединете се към група за подкрепа или станете доброволец във вашата общност.
Тези дейности могат да ви помогнат да се чувствате по-малко sozinho и да ви дадат чувство за цел.
Използвайте техники за внимание и релаксация:
Техниките за внимателност и релаксация, като медитация и дълбоко дишане, могат да ви помогнат да контролирате стреса и да намалите симптомите на депресия.
Тези техники могат да ви помогнат да се съсредоточите върху настоящия момент и да успокоите ума си.
Поддържайте го в съответствие с вашето лечение:
Последователността е от съществено значение, когато става въпрос за контролиране на депресията.
Важно е да следвате плана си за лечение и да посещавате редовно терапевтични сесии.
Това ще ви помогне постоянно да напредвате и да останете на правилния път.
Важно е да запомните, че оставянето на депресията настрана е процес, който може да увеличи времето и търпението.
Бъдете нежни и спокойни със себе си и знайте, че няма проблем да поискате помощ.
Поддържайки определени стратегии, е възможно да се преодолее депресията и да се живее пълноценен живот.
В заключение:
Една депресивна част от човешкия опит датира от хиляди години и доказателства за нейното съществуване могат да бъдат намерени в цялата история.
Въпреки това нагласите по отношение на депресията се променят с течение на времето и сега депресията е широко призната като сериозно състояние на психичното здраве, което заслужава повторно потвърждение, лечение и подкрепа.
