Съобщения
Zumba е забавна и оживена физическа активност, която съчетава танци и аеробни упражнения. Това е чудесен начин да останете във форма, да отслабнете и да подобрите здравето си, докато се забавлявате със заразителна музика.
И най-доброто от всичко, можете да вземете безплатни уроци по Zumba с помощта на приложения на мобилния си телефон! Нека научим повече за тези приложения, които ще ви помогнат да раздвижите тялото си и да подобрите качеството си на живот.
Съобщения
Какво е Zumba?
Zumba е модалност на упражнения, която смесва танцови движения с аеробни упражнения. Повечето от хореографиите са вдъхновени от латино ритми като салса, меренге, регетон и самба.
Вижте също:
- Таро и пътищата към финансовото изобилие и успех
- Чай от джинджифил: Намаляване на кръвната захар
- Детектор за скрита камера: Защитете поверителността си
- Знайте всичко, до което детето ви има достъп на мобилния си телефон
- Приложение за онлайн тест за бременност
Това е дейност, която може да се практикува от хора от всички възрасти и нива на физическо състояние. Основната цел на Zumba е да се забавлявате, докато тренирате.
Съобщения
Ползи от Zumba
Подобрява сърдечно-съдовото здраве
Zumba е аеробна дейност, което означава, че увеличава сърдечната честота и подобрява кръвообращението. Това е чудесно за здравето на сърцето и може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Помага при загуба на тегло
Танцуването на зумба може да изгори много калории. В зависимост от интензивността на занятието можете да изгорите между 300 и 600 калории за час. Това е идеално за тези, които искат да отслабнат или да поддържат здравословно тегло.
Увеличава гъвкавостта и координацията
Танцовите движения на Zumba помагат за подобряване на гъвкавостта и двигателната координация. Това е особено полезно за възрастни хора, тъй като може да помогне за предотвратяване на падания и наранявания.
Намалява стреса
Танцуването е чудесен начин за освобождаване на ендорфини, които са хормони, които помагат за намаляване на стреса и повишават чувството за благополучие. Часът по зумба може да ви накара да се почувствате по-щастливи и по-спокойни.
Социализация
Занимаването със зумба може да бъде чудесен начин да срещнете нови хора и да създадете приятели. Много класове по Zumba имат социална и приветлива атмосфера.
Приложения за безплатни уроци по Zumba
Сега, след като знаете предимствата на Zumba, нека поговорим за някои приложения, които предлагат безплатни класове. С тези приложения можете да провеждате часовете си по Zumba у дома, в парка или където пожелаете.
зумба танц
зумба танц е много популярно приложение, което предлага безплатни уроци по Zumba. Има голямо разнообразие от различни хореографии и ритми, така че никога няма да скучаете.
Приложението е лесно за използване и има висококачествени видеоклипове, показващи движенията стъпка по стъпка. Можете да изберете интензивността на класа въз основа на вашето фитнес ниво.
Фитнес танци
Фитнес танци е друго страхотно приложение за класове по Zumba. Предлага разнообразие от танцови стилове, включително зумба, хип-хоп и коремен танц.
Заниманията се водят от професионални инструктори, а видеата са с високо качество. Освен това приложението ви позволява да създадете свой собствен персонализиран план за обучение.
Кардио танци
Кардио танци е приложение, което комбинира Zumba с други видове аеробни танци. Има класове с различна продължителност и интензивност, така че можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашето време и енергийно ниво.
Приложението има и функция за проследяване на калории, така че можете да наблюдавате напредъка си.
Съвети, за да извлечете максимума от часовете по Zumba
Носете удобни дрехи
Уверете се, че носите дрехи, които са удобни и ви позволяват да се движите свободно. Подходящите обувки за тенис също са важни за избягване на наранявания на краката и ставите.
Хидратирайте
Пиенето на вода е от съществено значение по време на всяка физическа активност. Винаги имайте бутилка вода наблизо, за да останете хидратирани по време на час.
Направете загрявка
Преди да започнете да танцувате, направете лека загрявка, за да подготвите тялото си. Това може да включва разтягане и леко движение за увеличаване на кръвообращението.
Уважавайте своя ритъм
Ако сте начинаещ, започнете с класове с по-ниска интензивност и постепенно увеличавайте. Важно е да спазвате границите на тялото си, за да избегнете наранявания.
Забавлявайте се!
Най-важното нещо в Zumba е да се забавлявате. Не се притеснявайте, ако направите грешка в ход. Важното е да се движите и да се наслаждавате на музиката.
Заключение
Zumba е забавен и ефективен начин за упражнения. С приложенията, които споменахме, можете да вземете безплатни уроци в уюта на дома си или навсякъде, където предпочитате.
В допълнение към физическите ползи, Zumba може да подобри вашето умствено и емоционално здраве. Така че, не губете време, изтеглете едно от приложенията и започнете да танцувате днес.
Изтеглете приложенията тук
зумба танц – Android
Кардио танци – Android
