ঘোষণা
ঘুমাতে না পারার অনিশ্চয়তার সাথে রাতের মুখোমুখি হওয়া একটি সাধারণ কিন্তু গভীর হতাশাজনক অভিজ্ঞতা।
আপনি যদি নিজেকে বিছানায় ঝাঁপিয়ে পড়েন এবং ঘুরতে দেখেন, আপনার মন এবং বিশ্রাম বন্ধ করতে অক্ষম হন তবে আপনি এই সংগ্রামে একা নন। অনেক লোক অনিদ্রা এবং ঘুমাতে অসুবিধা অনুভব করে, পরের দিন তাদের শক্তি এবং সুস্থতাকে প্রভাবিত করে।
ঘোষণা
সৌভাগ্যবশত, টানেলের শেষে একটি আলো রয়েছে: শান্ত অ্যাপটি আপনাকে মাত্র 5 মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য একটি উদ্ভাবনী এবং অ্যাক্সেসযোগ্য সমাধান হওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয়।
কিভাবে শান্ত দ্রুত এবং আরামদায়ক ঘুম নিশ্চিত করতে পারে?
ঘোষণা
এছাড়াও দেখুন
- TestOpos ইলেকট্রিশিয়ানের সাথে বিদ্যুৎ অন্বেষণ করা
- দেয়ালের জন্য স্টাড ফাইন্ডার: দেয়ালে ড্রিলিং না করেই স্টাড এবং পাইপগুলি সনাক্ত করুন
- 5 মিনিটের পাইলেট সহ বাড়িতে পাইলেটস
- আপনার ডাকনামের অর্থ আবিষ্কার করুন
- পলিগ্রাফ লাই ডিটেক্টর দিয়ে সত্য আবিষ্কার করা
অ্যাপ্লিকেশনটি শিথিলকরণ এবং ঘুমের জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত কৌশলগুলিকে সংহত করে। বিভিন্ন পরিবেষ্টিত শব্দ, নির্দেশিত ধ্যান এবং গল্প বলার অফার করে, শান্ত আপনার শরীর এবং মনকে গভীর বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত করার জন্য একটি আদর্শ পরিবেশ প্রদান করে।
শান্ত আপনার নিষ্পত্তিতে যে সরঞ্জামগুলি রাখে, তার মধ্যে আপনি পাবেন:
ঘুমের গল্প: নিমজ্জিত এবং শান্ত গল্পে নিমজ্জন, মৃদু কণ্ঠে বর্ণিত যা আপনাকে স্বপ্ন এবং প্রশান্তির জগতের দিকে পরিচালিত করবে। এই গল্পগুলি, প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয়ের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, প্রতিদিনের চাপ থেকে মুক্তি, আপনাকে আরাম করতে এবং ঘুমের দিকে যেতে দেয়।
নির্দেশিত ধ্যান:
এই ধ্যানগুলির সাহায্যে, আপনি শ্বাসপ্রশ্বাস এবং পেশী শিথিলকরণের কৌশলগুলি শিখবেন, একটি প্রশান্তির অবস্থা অর্জনের জন্য অপরিহার্য। এই সংস্থানটি তাদের জন্য আদর্শ যারা তাদের চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে সংগ্রাম করে এবং তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জনের জন্য একটি পদ্ধতির প্রয়োজন।
প্রকৃতির শব্দ:
অ্যাপটি পরিবেষ্টিত শব্দের একটি নির্বাচন অফার করে, যেমন বৃষ্টি, সমুদ্রের ঢেউ বা ঝড়ো হাওয়া, যা শুধুমাত্র পটভূমির শব্দ বন্ধ করে না বরং একটি শান্ত পরিবেশের প্রচার করে, গুণমানের ঘুমের প্রচার করে।
শিথিল সঙ্গীত:
শান্তর মধ্যে নরম যন্ত্রসংগীতের একটি লাইব্রেরিও রয়েছে, যা হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, আপনার শরীরকে গভীর, আরামদায়ক রাতের বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত করে।
অ্যাক্সেসিবিলিটি হল শান্তর শক্তিগুলির মধ্যে একটি, সমস্ত বয়সের এবং জীবনধারার লোকেদের জন্য সমাধান প্রদান করে৷ আপনি একটি চাহিদাপূর্ণ সময়সূচী সহ একজন পেশাদার হন বা একটি বিশ্রামের রাতের সন্ধানকারী একটি শিশু, আপনার প্রয়োজনের সাথে মানানসই করার জন্য Calm-এর কাছে কাস্টমাইজযোগ্য বিকল্প রয়েছে।
শান্ত এর সুবিধাগুলি অনুভব করা শুরু করতে, কেবল অ্যাপ স্টোর বা Google Play থেকে অ্যাপটি ডাউনলোড করুন, একটি অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন এবং আপনার পছন্দের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্পটি নির্বাচন করুন, তা বিনামূল্যে বা প্রিমিয়াম সংস্করণই হোক না কেন। একবার নিবন্ধিত হয়ে গেলে, আপনার ঘুমের অভিজ্ঞতা উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন বৈশিষ্ট্যের অ্যাক্সেস থাকবে।
শান্ত ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনার বিশ্রামের রুটিন বাড়ানোর জন্য এই টিপসগুলি বিবেচনা করুন:
একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী স্থাপন করুন, বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং সপ্তাহান্ত সহ প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন।
ঘুমানোর আগে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় বা অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা আপনার ঘুমের ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ঘুমানোর আগে সময় নিন বই পড়ে বা গরম স্নান করে। আপনার ঘর অন্ধকার, শান্ত এবং আরামদায়ক তাপমাত্রায় রেখে আপনার ঘুমের পরিবেশ সর্বোত্তম কিনা তা নিশ্চিত করুন।
শান্ত হলে, ঘুমহীন রাত অতীতের অভিজ্ঞতা হয়ে উঠতে পারে। অ্যাপটি ডাউনলোড করে এবং এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করার মাধ্যমে, আপনি গভীর, আরামদায়ক রাতের ঘুম উপভোগ করতে, উদ্যমী হয়ে জেগে উঠতে এবং দিনের জন্য প্রস্তুত হয়ে উঠবেন।
এখানে ডাউনলোড করুন
