Tajný recept na udržení nízkého krevního tlaku

Udržet krevní tlak pod kontrolou je pro zdravý život zásadní. Vysoký krevní tlak může způsobit různé zdravotní problémy, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a problémy s ledvinami.

Naštěstí existují jednoduché, přirozené způsoby, jak udržet nízký krevní tlak. V tomto textu se podělíme o tajný recept, který může pomoci udržet váš krevní tlak na zdravé úrovni. Navíc představíme užitečnou aplikaci pro monitorování krevního tlaku.

Co je krevní tlak?

Krevní tlak je síla, kterou krev proudí stěnami tepen. Měří se ve dvou číslech:

Viz také:

• Diabetes a zrak: Vliv na oči a péči
• Krok za krokem, jak přestat být diabetik
• Objevte bezplatnou aplikaci jógy
• Aplikace pro přístup k libovolné síti Wi-Fi
• Přihlášky na bezplatné kurzy zumby: Tančete a bavte se!

První, nazývaný systolický, představuje tlak, když srdce bije; Druhý, nazývaný diastolický, představuje tlak, kdy je srdce mezi údery v klidu. Za normální krevní tlak se obecně považuje hodnota kolem 120/80 mmHg.

Tajný recept

Abyste si pomohli udržet nízký krevní tlak, můžete vyzkoušet tento jednoduchý a účinný recept. Ingredience se snadno shánějí a příprava je rychlá.

Ingredience:

• 1 stroužek česneku
• 1 lžička medu
• 1 šálek teplé vody
• Šťáva z půlky citronu

Režim přípravy:

1. Rozdrťte stroužek česneku.
2. Smíchejte prolisovaný česnek s medem.
3. Přidejte tuto směs do šálku teplé vody.
4. Do směsi vymačkejte šťávu z půlky citronu a dobře promíchejte.

Jak konzumovat:

Pijte tuto směs každé ráno na lačný žaludek. Česnek a citron mají vlastnosti, které pomáhají rozšiřovat krevní cévy a snižují krevní tlak.

Výhody přísad

Česnek:

Česnek je známý pro své léčivé vlastnosti. Obsahuje allicin, sloučeninu, která pomáhá uvolnit krevní cévy a zlepšuje průtok krve. To může pomoci přirozeně snížit krevní tlak.

Med:

Med obsahuje antioxidanty, které mohou pomoci snížit krevní tlak. Má také protizánětlivé vlastnosti, které prospívají zdraví srdce.

Citrón:

Citron je bohatý na vitamín C a antioxidanty, které pomáhají posilovat cévy a zlepšují krevní oběh. Citron navíc působí mírně močopudně, pomáhá vylučovat přebytečný sodík z těla.

Zdravé návyky

Kromě konzumace tajného receptu je důležité osvojit si zdravé návyky, abyste udrželi krevní tlak pod kontrolou.

Zdravé stravování:

Přijměte stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a chudé bílkoviny. Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem sodíku, nasycených tuků a přidaných cukrů.

Fyzické cvičení:

Pravidelné cvičení, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole, může pomoci snížit krevní tlak. Cvičení zlepšuje krevní oběh a posiluje srdce.

Snížení stresu:

Stres může zvýšit krevní tlak. Najděte způsoby, jak relaxovat, jako je meditace, jóga nebo prostě trávit čas s rodinou a přáteli.

Kontrola hmotnosti:

Udržování zdravé hmotnosti je nezbytné pro kontrolu krevního tlaku. Nadváha může zvýšit tlak na srdce a krevní cévy.

Monitorování krevního tlaku

Chcete-li sledovat výsledky svého úsilí o udržení nízkého krevního tlaku, je důležité pravidelně kontrolovat krevní tlak. Existuje aplikace, která může pomoci s tímto úkolem: Monitor krevního tlaku.

Aplikace Monitor krevního tlaku

Monitor krevního tlaku je bezplatná aplikace dostupná pro Android a iOS, která pomáhá zaznamenávat a sledovat hladinu vašeho krevního tlaku. Zde jsou některé výhody aplikace:

• Snadná registrace: Umožňuje jednoduše a rychle zaznamenávat měření krevního tlaku.
• Grafy a zprávy: Generujte grafy, které vám pomohou vizualizovat vaše měření v průběhu času.
• Připomenutí: Odesílejte upozornění, která vám připomenou, že máte měřit krevní tlak.
• Sdílejte data: Umožňuje vám sdílet vaše měření se svým lékařem.

Jak používat monitor krevního tlaku

1. Stáhněte si aplikaci: Dostupné na Google Play Store a App Store.
2. Vytvořte si účet: Začněte zadáním základních informací.
3. Zaznamenejte měření: Při každém měření tlaku zadejte data do aplikace.
4. Sledujte pokrok: Pomocí grafů sledujte svá měření v průběhu času.
5. Nastavit připomenutí: Naplánujte si upozornění, abyste si nezapomněli pravidelně měřit tlak.

Závěr

Udržování nízkého krevního tlaku je zásadním krokem k dlouhému a zdravému životu. Tajný recept s česnekem, medem a citronem může být výborným doplňkem zdravé výživy a aktivního životního stylu.

Kromě toho použijte aplikaci Monitor krevního tlaku Může to usnadnit kontrolu a sledování hladiny krevního tlaku.

Pamatujte, že každý člověk je jedinečný a co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Vždy je důležité poradit se s lékařem, než provedete významné změny ve vaší stravě nebo cvičení.

S nasazením a správnými nástroji můžete dosáhnout zdravějšího života bez komplikací vysokého krevního tlaku.

Stáhněte si aplikaci zde

Monitor krevního tlaku – Android/iOS