Oznámení
Kouření tabáku způsobuje závislost kvůli přítomnosti nikotinu, který vytváří v mozku pocity slasti a uspokojení, proto důvody, proč přestat kouřit, nejsou známy.
Když je nikotin vdechován do plic prostřednictvím cigaretového kouře, rychle se dostává do krevního oběhu a dostává se do mozku, kde se váže na nikotinové receptory.
Oznámení
To spouští uvolňování chemických látek vyvolávajících potěšení, jako je dopamin, v mozku, což vytváří pocit potěšení a uspokojení.
Jak tempo
Mozek si na přítomnost nikotinu zvykne a začne se s ním spojovat.
Oznámení
Výsledkem je, že lidé, kteří kouří tabák, začnou toužit po nikotinu, když jejich látka klesne, a mohou se cítit úzkostně, podrážděně nebo neklidně.
To je začátek závislosti na nikotinu, která se může časem vyvinout v úplnou závislost.
Além dává nikotin
Kouření také vystavuje vaše tělo mnoha dalším škodlivým chemikáliím, jako je oxid uhelnatý, oxid uhelnatý a těžké kovy.
Tyto látky mohou poškozovat organismus a přispívat k rozvoji zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, rakovina a dýchací potíže.
Kouření tabáku má řadu negativních účinků na tělo, a to jak krátkodobé, tak dlouhodobé.
Viz také:
Význam cestování pro osobní obohacení
Vše o tabáku a jeho zlu
Přestaňte kouřit: Některé ze dvou nejčastějších účinků kouření:
Zvýšené riziko srdečních onemocnění a mrtvice:
Kouření může poškodit srdce a krevní cévy, takže budete méně flexibilní a zvýšíte riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
Dýchací potíže:
Kouření může způsobit poškození plic, což vede k problémům, jako je chronická bronchitida, emfyzém a rakovina plic.
Rakovina:
Kouření je jednou z hlavních příčin rakoviny a zvyšuje riziko několika typů rakoviny, včetně rakoviny plic, hrdla, úst, vousů, okrajů a slinivky břišní.
Impotence a neplodnost:
Kouření může ovlivnit sexuální funkce u mužů a žen a může také snížit plodnost.
Ruim orální zdraví:
Kouření může způsobit poškození zubů a dásní, což vede k problémům, jako je ztráta zubů, onemocnění dásní a rakovina ústní dutiny.
Předčasná envelhecimento:
Kouření může způsobit předčasné stárnutí, což vede k vráskám, žloutnutí zubů a dalším dutinám stárnutí.
Zvýšené riziko infekcí:
Kouření může oslabit imunitní systém a usnadnit výskyt infekcí.
Kromě fyzických účinků může mít kouření také negativní účinky na duševní zdraví, včetně zvýšení rizika deprese, úzkosti a dalších duševních zdravotních problémů.
Obecně je kouření škodlivé a návykové chování, které může mít vážné negativní dopady na fyzické a duševní zdraví.
Přestaňte kouřit: krok za krokem se tohoto zlozvyku zbavte
Přestat kouřit může být náročný proces, ale stojí za to mnoho výhod, které s sebou nekouření přináší.
Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci přestat kouřit:
Plán fasády:
Rozhodněte se, kdy půjdete ven a oslavíte to. Napište si své důvody, proč se vzdáváte, a říkejte jim každý den.
Získejte podporu:
Řekněte své rodině a přátelům o svém plánu zastavit problém nebo je podpořit. Zvažte připojení k podpůrné skupině, osobně nebo online, kde se můžete spojit s dalšími lidmi, kteří se snaží přestat.
Najděte alternativní aktivity:
Našel jsem věci, které mohu dělat, když mám chuť kouřit, jako chodit, číst knihu nebo dělat koníčka.
Vyhněte se spouštěčům:
Vyhněte se situacím nebo činnostem, které vás nutí kouřit, jako je pití alkoholu nebo přítomnost jiných kuřáků.
Použijte náhradní nikotinovou terapii:
Nikotinová substituční terapie (NRT) může pomoci snížit abstinenční příznaky a chutě.
Produkty NRT, jako jsou žvýkačky, lepidla a pastilky, jsou dostupné bez lékařského předpisu a léky na předpis, jako je bupropion a vareniklin, vám také mohou pomoci přestat kouřit.
Zůstaňte pozitivní:
Soustřeďte se na svůj cíl nekouřit a vězte, že přestat kouřit je proces a že kontratempa jsou normální.
Přestat kouřit může být náročný proces, ale je to také jedno z nejdůležitějších rozhodnutí, které můžete udělat pro své zdraví a pohodu.
Přestat kouřit: důvody, proč stát pevně bez cíle
Zde je několik motivačních myšlenek, které byste měli mít na paměti, když pracujete na tom, abyste se stali nekuřákem:
Zamyslete se nad našimi výhodami:
Přestat kouřit může zlepšit vaše zdraví, zvýšit vaši energii a poskytnout vám více času na to, abyste si užili věci, které máte rádi.
Bude se vám lépe dýchat, vaše patro a vůně se budou cítit lépe a vy se budete cítit lépe.
Nemáte kontrolu:
Být mimo kontrolu nad svým vlastním životem a přestat kouřit je účinný způsob, jak převzít kontrolu nad svým zdravím a duševní pohodou.
Pokaždé, když odoláte nutkání kouřit, předpokládáte nebo ovládáte a prokazujete svou sílu a odhodlání.
Vaše zdraví za to stojí:
Vaše zdraví je to nejcennější a přestat kouřit je tou nejlepší investicí, kterou můžete do budoucna udělat.
Zasloužíte si cítit se zdraví, silní a plní energie a přestat kouřit je prvním krokem k tomuto cíli.
Získáte:
Přestat kouřit není snadné, ale je to možné. Máte sílu a odhodlání přestat a jako podpora a určité zdroje můžete uspět.
Pojďte více o svém pokroku:
Každý den, kdy zůstanete bez kouření, je vítězství a musíte si vyhradit nějaký čas, abyste si připomněli svůj pokrok.
Uznejte a oceňte své úspěchy a zjistěte, jak dlouho na to máte.
Totiž, přestat kouřit je jeden den a můžete udělat několik pokusů, než se vám podaří přestat čas od času.
Pokaždé, když se o to pokusíte, uděláte krok blíže ke svému cíli a každý den, kdy zůstanete bez kouření, je dnem melhorie, zdraví a štěstí.
Přestaňte kouřit: buďte aktivní
Pravidelná fyzická aktivita může pomoci snížit stres a zvýšit endorfiny, nebo může usnadnit odvykání kouření.
Totiž přestat kouřit je jeden den a můžete mít několik pokusů, než se vám jednou za čas podaří přestat.
Nenechte se odradit, když utečete – jen to zkoušejte a zůstaňte pozitivní.
S podporou a určitými prostředky můžete přestat kouřit a užívat si zdravější život bez kouře.
