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Das Rauchen von Tabak führt zu einer Abhängigkeit aufgrund des Nikotins, das im Gehirn ein Gefühl von Vergnügen und Zufriedenheit hervorruft. Daher sind die Gründe, warum Sie mit dem Rauchen aufhören, unbekannt.
Wenn Nikotin durch Zigarettenrauch in die Lunge eingeatmet wird, gelangt es schnell in den Blutkreislauf und erreicht das Gehirn, wo es an die Nikotinrezeptoren bindet.
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Dies löst im Gehirn die Freisetzung lustauslösender Chemikalien wie Dopamin aus, was ein Gefühl von Vergnügen und Zufriedenheit hervorruft.
Wie Tempo
Das Gehirn gewöhnt sich an die Anwesenheit von Nikotin und beginnt, sich damit zu assoziieren.
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Infolgedessen verspüren Menschen, die Tabak rauchen, ein Verlangen nach Nikotin, wenn ihre Substanz abnimmt, und sie können sich ängstlich, gereizt oder unruhig fühlen.
Dies ist der Beginn einer Nikotinabhängigkeit, die sich mit der Zeit zu einer vollständigen Sucht entwickeln kann.
Além gibt Nikotin
Rauchen setzt Ihren Körper auch vielen anderen schädlichen Chemikalien wie Kohlenmonoxid, Kohlenmonoxid und Schwermetallen aus.
Diese Substanzen können den Körper schädigen und zur Entstehung von Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Krebs und Atemwegserkrankungen beitragen.
Das Rauchen von Tabak hat sowohl kurz- als auch langfristig eine Reihe negativer Auswirkungen auf den Körper.
Siehe auch:
Die Bedeutung des Reisens für die persönliche Bereicherung
Alles über Tabak und seine Übel
Mit dem Rauchen aufhören: Einige der beiden häufigsten Auswirkungen des Rauchens:
Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle:
Rauchen kann das Herz und die Blutgefäße schädigen, die Flexibilität beeinträchtigen und das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen.
Atemprobleme:
Rauchen kann die Lunge schädigen und zu Problemen wie chronischer Bronchitis, Emphysem und Lungenkrebs führen.
Krebs:
Rauchen ist eine der Hauptursachen für Krebs und erhöht das Risiko für verschiedene Krebsarten, darunter Lungen-, Rachen-, Mund-, Bart-, Rachen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs.
Impotenz und Unfruchtbarkeit:
Rauchen kann die sexuelle Funktion von Männern und Frauen beeinträchtigen und auch die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.
Ruim Mundgesundheit:
Rauchen kann Zähne und Zahnfleisch schädigen und zu Problemen wie Zahnverlust, Zahnfleischerkrankungen und Mundkrebs führen.
Vorzeitiger Umschlag:
Rauchen kann zu vorzeitiger Alterung führen und zu Falten, Gelbfärbung der Zähne und anderen Altersnebenhöhlen führen.
Erhöhtes Infektionsrisiko:
Rauchen kann das Immunsystem schwächen und das Auftreten von Infektionen begünstigen.
Zusätzlich zu seinen körperlichen Auswirkungen kann Rauchen auch negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben, einschließlich eines erhöhten Risikos für Depressionen, Angstzustände und andere psychische Gesundheitsprobleme.
Im Allgemeinen ist Rauchen ein schädliches und süchtig machendes Verhalten, das schwerwiegende negative Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben kann.
Mit dem Rauchen aufhören: Schritt für Schritt, um diese Gewohnheit loszuwerden
Mit dem Rauchen aufzuhören kann ein herausfordernder Prozess sein, aber die vielen Vorteile, die das Nichtrauchen mit sich bringt, sind es wert.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören:
Fassade um Plan:
Entscheiden Sie sich für einen Termin zum Ausgehen und Feiern. Schreiben Sie Ihre Gründe für das Aufgeben auf und erzählen Sie sie jeden Tag.
Holen Sie sich Unterstützung:
Erzählen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden von Ihrem Plan, das Problem zu beenden, oder unterstützen Sie sie. Erwägen Sie den Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe, persönlich oder online, wo Sie mit anderen Menschen in Kontakt treten können, die versuchen aufzuhören.
Finden Sie alternative Aktivitäten:
Ich habe Dinge gefunden, die ich tun kann, wenn mir nach Rauchen zumute ist, zum Beispiel spazieren gehen, ein Buch lesen oder einem Hobby nachgehen.
Auslöser vermeiden:
Vermeiden Sie Situationen oder Aktivitäten, die Sie zum Rauchen veranlassen, z. B. Alkohol trinken oder sich in der Nähe anderer Raucher aufhalten.
Verwenden Sie eine Nikotinersatztherapie:
Eine Nikotinersatztherapie (NRT) kann helfen, Entzugserscheinungen und Heißhungerattacken zu reduzieren.
NRT-Produkte wie Kaugummis, Klebstoffe und Lutschtabletten sind rezeptfrei erhältlich, und auch verschreibungspflichtige Medikamente wie Bupropion und Vareniclin können zur Raucherentwöhnung eingesetzt werden.
Bleiben Sie positiv:
Konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel, nicht zu rauchen, und seien Sie sich darüber im Klaren, dass das Aufhören mit dem Rauchen ein Prozess ist und dass Contratempos normal sind.
Mit dem Rauchen aufzuhören kann ein herausfordernder Prozess sein, ist aber auch eine der wichtigsten Entscheidungen, die Sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden treffen können.
Mit dem Rauchen aufhören: Gründe, ziellos standhaft zu bleiben
Hier sind einige motivierende Gedanken, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, während Sie daran arbeiten, Nichtraucher zu werden:
Denken Sie über unsere Vorteile nach:
Mit dem Rauchen aufzuhören kann Ihre Gesundheit verbessern, Ihre Energie steigern und Ihnen mehr Zeit geben, die Dinge zu genießen, die Sie lieben.
Sie werden leichter atmen, Ihr Gaumen und Ihr Geruch werden sich besser anfühlen und Sie werden sich besser fühlen.
Sie haben nicht die Kontrolle:
Wenn Sie die Kontrolle über Ihr eigenes Leben verlieren und mit dem Rauchen aufhören, können Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erlangen.
Jedes Mal, wenn Sie dem Drang zum Rauchen widerstehen, übernehmen oder kontrollieren Sie und demonstrieren Ihre Stärke und Entschlossenheit.
Ihre Gesundheit ist es wert:
Ihre Gesundheit ist das Wertvollste und die Raucherentwöhnung ist die beste Investition, die Sie für die Zukunft tätigen können.
Sie verdienen es, sich gesund, stark und voller Energie zu fühlen, und mit dem Rauchen aufzuhören ist der erste Schritt zu diesem Ziel.
Sie erhalten:
Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach, aber möglich. Sie haben die Kraft und Entschlossenheit, aufzuhören, und als Unterstützung und bestimmte Ressourcen können Sie Erfolg haben.
Erfahren Sie mehr über Ihre Fortschritte:
Jeder Tag, an dem Sie ohne Rauchen bleiben, ist ein Sieg und Sie müssen sich etwas Zeit nehmen, um sich an Ihre Fortschritte zu erinnern.
Erkennen und schätzen Sie Ihre Leistungen und wissen Sie, wie viel Zeit Sie haben.
Das Aufhören mit dem Tabak ist nämlich ein Tag, und Sie können mehrere Versuche unternehmen, bevor Sie es schaffen, von Zeit zu Zeit damit aufzuhören.
Jedes Mal, wenn Sie es versuchen, kommen Sie Ihrem Ziel einen Schritt näher, und jeder Tag, an dem Sie nicht rauchen, ist ein Tag voller Wohlbefinden, Gesundheit und Glück.
Hören Sie mit dem Rauchen auf: Seien Sie aktiv
Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Stress abzubauen und die Endorphinausschüttung zu erhöhen, oder sie kann die Raucherentwöhnung erleichtern.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist nämlich ein Tag und es kann sein, dass Sie mehrere Versuche unternehmen müssen, bis Sie es hin und wieder schaffen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie weglaufen – versuchen Sie es einfach weiter und bleiben Sie positiv.
Mit Unterstützung und bestimmten Ressourcen können Sie mit dem Rauchen aufhören und ein gesünderes, rauchfreies Leben führen.
