Közlemények
A zumba egy szórakoztató és élénk fizikai tevékenység, amely a táncot és az aerob gyakorlatokat ötvözi. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fitt maradjon, fogyjon és javítsa egészségét, miközben szórakozik a fertőző zene mellett.
És ami a legjobb az egészben, ingyenes zumbaórákat vehet igénybe mobiltelefonján lévő alkalmazások segítségével! Tudjon meg többet ezekről az alkalmazásokról, amelyek segítenek megmozgatni testét és javítani életminőségét.
Közlemények
Mi az a Zumba?
A zumba egy olyan edzésmód, amely a táncmozgásokat keveri aerob gyakorlatokkal. A legtöbb koreográfiát olyan latin ritmusok ihlették, mint a salsa, merengue, reggaetón és szamba.
Lásd még:
- A Tarot és a pénzügyi bőséghez és a sikerhez vezető utak
- Gyömbér tea: csökkenti a vércukorszintet
- Rejtett kamera érzékelő: Védje meg magánéletét
- Tudjon mindent, amihez gyermeke hozzáfér a mobiltelefonján
- Online terhességi teszt alkalmazás
Ez egy olyan tevékenység, amelyet bármilyen korú és fizikai állapotú ember gyakorolhat. A Zumba fő célja, hogy jól érezd magad edzés közben.
Közlemények
A Zumba előnyei
Javítja a szív- és érrendszeri egészséget
A zumba egy aerob tevékenység, ami azt jelenti, hogy növeli a pulzusszámot és javítja a vérkeringést. Ez nagyszerű a szív egészségére, és segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.
Segít a Fogyásban
A tánc Zumba sok kalóriát égethet el. Az óra intenzitásától függően egy óra alatt 300-600 kalóriát égethet el. Ideális azok számára, akik fogyni szeretnének vagy egészségesen szeretnének tartani.
Növeli a rugalmasságot és a koordinációt
A zumba táncmozgások javítják a rugalmasságot és a mozgáskoordinációt. Ez különösen az idősek számára előnyös, mivel segíthet megelőzni az eséseket és sérüléseket.
Csökkenti a stresszt
A tánc nagyszerű módja az endorfinok felszabadításának, amelyek hormonok, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt és növelik a jó közérzetet. A Zumba órákon boldogabbnak és kipihentebbnek érezheted magad.
Szocializáció
A zumbázás nagyszerű módja lehet új emberek megismerésének és barátkozásnak. Sok zumbaórán társasági és barátságos légkör uralkodik.
Jelentkezések ingyenes zumba órákra
Most, hogy ismeri a Zumba előnyeit, beszéljünk néhány ingyenes órákat kínáló alkalmazásról. Ezekkel az alkalmazásokkal otthon, a parkban vagy bárhol végezheti a Zumba óráit.
Zumba tánc
Zumba tánc egy nagyon népszerű alkalmazás, amely ingyenes zumba órákat kínál. Sokféle koreográfiát és ritmust tartalmaz, így soha nem fog unatkozni.
Az alkalmazás könnyen használható, és kiváló minőségű videókat tartalmaz, amelyek lépésről lépésre mutatják be a mozdulatokat. Az óra intenzitását edzettségi szintje alapján választhatja meg.
Fitness tánc
Fitness tánc egy másik nagyszerű alkalmazás a zumba órákhoz. Különféle táncstílusokat kínál, beleértve a zumbát, a hip-hopot és a hastáncot.
Az órákat profi oktatók vezetik, a videók kiváló minőségűek. Ezenkívül az alkalmazás lehetővé teszi, hogy saját, személyre szabott edzéstervet készítsen.
Cardio Dance
Cardio Dance egy olyan alkalmazás, amely egyesíti a zumbát más típusú aerob táncokkal. Különböző időtartamú és intenzitású órái vannak, így kiválaszthatja az Ön idő- és energiaszintjének leginkább megfelelőt.
Az alkalmazás kalóriakövető funkcióval is rendelkezik, így nyomon követheti fejlődését.
Tippek, hogy a legtöbbet hozza ki a zumba órákból
Viseljen kényelmes ruhát
Ügyeljen arra, hogy olyan ruhát viseljen, amely kényelmes és lehetővé teszi a szabad mozgást. A láb- és ízületi sérülések elkerülése érdekében is fontos a megfelelő teniszcipő.
Hidrát
A vízivás elengedhetetlen minden fizikai tevékenység során. Mindig legyen a közelben egy üveg víz, hogy hidratált maradjon az óra alatt.
Végezzen bemelegítést
Mielőtt táncolni kezdene, végezzen egy könnyű bemelegítést, hogy felkészítse testét. Ez magában foglalhatja a nyújtást és a könnyű mozgást a vérkeringés fokozása érdekében.
Tartsa tiszteletben a ritmusát
Ha Ön kezdő, kezdje alacsonyabb intenzitású órákkal, és fokozatosan növelje. A sérülések elkerülése érdekében fontos tiszteletben tartani a test határait.
Jó szórakozást!
A zumbában a legfontosabb, hogy jól érezd magad. Ne aggódjon, ha hibát követ el egy lépésben. A lényeg az, hogy mozogjunk és élvezzük a zenét.
Következtetés
A zumba egy szórakoztató és hatékony módja az edzésnek. Az említett alkalmazásokkal otthona kényelmében vagy bárhol ingyenesen vehet részt az órákon.
A fizikai előnyök mellett a Zumba javíthatja mentális és érzelmi egészségét is. Tehát ne pazarolja az idejét, töltse le az egyik alkalmazást, és kezdjen el táncolni még ma.
Töltse le az alkalmazásokat itt
Zumba tánc – Android
Cardio Dance – Android
