Közlemények
Ha egészséges életmódot folytat, és elkerüli a gyógyszeres kezeléssel és a kórházakkal kapcsolatos problémákat, csak két okunk van arra, hogy itt végezzen fizikai gyakorlatokat!
Segít fenntartani az egészséges testsúlyt, erősíti a csontokat és az izmokat, valamint javítja a szív- és érrendszer egészségét.
Közlemények
Számos okból hajtják végre, beleértve az izmok és a szív- és érrendszer megerősítését, az atlétikai képességek javítását, a súlycsökkentést vagy -megőrzést, valamint a mentális egészséget.
A rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert, és segít megelőzni a krónikus betegségeket, mint például az elhízás, a szívbetegség, a rák, a stroke és a cukorbetegség.
Közlemények
A hangminőség és a mentális állapot is jobb.
Amikor stresszes vagy, a szervezeted kortizolt, a stresszhormont termel.
Számos egészségügyi problémához vezethet, például magas vérnyomáshoz, szorongáshoz és depresszióhoz.
Veja Também:
A technológia hatása a mai társadalomra
A fizikai gyakorlatok gyakorlásának fontossága
A napi fizikai gyakorlatok gyakorlásának előnyei
A rendszeres testmozgás segíthet ellensúlyozni a kortizol hatását és csökkenti a stresszszintet. És minél többet gyakorolja magát, annál nagyobb az előnye.
Mérsékelt és erőteljes intenzitású tevékenységek kombinációját is végezheti.
Nem tudjuk, hogy a testmozgás fontos egészségünk és jólétünk szempontjából.
Ennyi előnye mellett nem elég, ha a szakemberek azt javasolják az embereknek, hogy minden nap legalább 30 percig gyakoroljanak valamilyen fizikai tevékenységet.
Sokan azonban nem veszik észre a rendszeres testmozgás minden előnyét.
A testmozgásnak számos formája létezik, mindegyiknek megvannak a maga egyedi előnyei.
Aerob fizikai gyakorlatok
Az aerob gyakorlat minden olyan tevékenység, amely növeli a pulzusszámot, az ellenállást és a légzést.
A futás, gyaloglás, kerékpározás, úszás és tánc az aerob gyakorlatok példái.
Ezek a tevékenységek növelik a szívfrekvenciát és az oxigén áramlását a szervezetbe, erősítik a szívet és a tüdőt, és csökkentik a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
Segítenek a kalóriák elégetésében is, ami fogyáshoz vezethet.
Anaerob fizikai gyakorlatok
Az anaerob gyakorlatok, minden olyan tevékenység, amely rövid energiakitöréseket vagy súlyemelést igényel, segít az izomtömeg felépítésében és az általános erő növelésében.
Ezek a gyakorlatok fontosak a jó testtartás fenntartásához és a sérülések kockázatának csökkentéséhez, különösen az életkor előrehaladtával.
Ezenkívül javíthatják a csontsűrűséget és csökkenthetik a csontritkulás kockázatát.
Ezenkívül az erősítő edzés elősegítheti az anyagcserét, ami növeli a kalóriaégetést még akkor is, ha a test nyugalomban van.
Rugalmassági gyakorlatok
A hajlékonysági gyakorlatok azok, amelyek meghosszabbítják az izmokat és növelik a mozgás amplitúdóját. A jógának és a pilatesnek két népszerű példája van.
Használja a kereszttartókat a mobilitás megőrzése és a sérülések elkerülése érdekében.
Ezek a tevékenységek növelik a mozgási tartományt és csökkentik az izommerevséget, megkönnyítve a napi feladatok elvégzését.
Emellett javítják a testtartást, és csökkentik a fizikai aktivitás miatti sérülések kockázatát.
Gyakorolj napi testmozgást!
Sok más szórakoztató és lebilincselő fizikai tevékenység is létezik az iskolában, mint például a tánc, a harcművészetek, a közös sportok vagy a gyaloglás.
Ezek a tevékenységek nem csak fizikai előnyökkel járnak, hanem hozzájárulnak a mentális egészség javításához, csökkentik a stresszt, növelik az önbecsülést és a sikerélményt.
Lehetőségeket kínálunk a szocializációra is, és segíthetünk az egyéneknek új kapcsolatok és kapcsolatok kialakításában.
Nem mindegy, hogy milyen gyakorlatot végzel, fontos, hogy előtte melegítsd fel, utána pedig hűtsd le.
Az eljárás a pulzusszám és a véráramlás fokozatos növelésével segít felkészíteni a testet a fizikai aktivitásra.
Fontos, hogy olyan fizikai tevékenységeket válassz, amelyeket élvezel, és amelyek illeszkednek az életmódodhoz.
Ez megkönnyíti a rendszeres edzési rutin fenntartását, és hosszú távon meglátja az előnyöket.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy rendkívül fontos, hogy bármilyen fizikai tevékenység megkezdése előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel, különösen akkor, ha bármilyen egészségügyi problémája van.
A testmozgás beépítése a napi rutinba olyan egyszerű lehet, mint egy gyors hazaséta vagy egy gyors otthoni edzés.
Összefoglalva, a napi testmozgás az egészséges életmód fontos eleme, és számtalan előnyt kínál a test és a lélek számára.
Ha előnyben részesíti a hagyományos egyetemi edzéseket vagy az ingyenes tevékenységeket, számos lehetőség áll rendelkezésre fitneszcéljai elérésében.
Aztán elkezd mozogni önmagában, és meglátja, milyen változást hozhat az életében!
Tökéletes menetrendek a fizikai gyakorlatok gyakorlásához
A legjobb alkalom a mozgásra a reggeli eleje, a reggeli kávé előtt.
Az üres gyomorral végzett gyakorlatok lehetővé teszik, hogy szervezete több zsírt és üzemanyagot éget el.
Além disso, kevésbé valószínű, hogy van kifogása arra, hogy a nap végén nem edz.
Ha nem tudod gyakorolni magad, próbáld meg ebédidőben.
A napközi edzés segít elkerülni a délutáni energiahiányt, és javítja termelékenységét a nap hátralévő részében.
Mindenképpen egyél egy könnyű ebédet iskolába vagy futás előtt.
Amikor be tudja illeszteni a napirendjébe, a gyakorlat mindig jó ötlet.
De ha a legtöbbet szeretné kihozni a vonatból, tervezze meg férfija logójának használatát vagy ebédidőben.
Tippek, amelyek megkönnyítik a fizikai tevékenységek megkezdését, itt:
A gyakorlatok megkezdése nehéz lehet, de vannak módszerek, amelyek megkönnyítik.
Először is fontos, hogy olyan tevékenységet találjon, amelyet élvez. Bármi lehet, a gyaloglástól az úszáson át a teniszezésig.
Miután megtalálta, próbálja meg csinálni legalább napi 30 percig.
A gyakorlatot a nap folyamán kisebb részekre is oszthatja, így könnyebben megy.
Amellett, hogy megtalálja azt a tevékenységet, amelyet élvez, fontos a reális célok meghatározása is, hogy ne okozzon gondot a vándorlás és az állóképesség növelése.
Ha nem sportol túl sokáig, napi 10 percet is elkezdhet gyakorolni.
A cél elérése érdekében minden nap fokozatosan növeli az időt.
