Közlemények
A dohányzás a nikotin jelenléte miatt függőséget okoz, ami öröm- és elégedettségérzetet kelt az agyban, ezért nem ismertek a dohányzás abbahagyásának okai.
Amikor a nikotint a cigarettafüsttel belélegzik a tüdőbe, az gyorsan bejut a véráramba, és eljut az agyba, ahol a nikotinreceptorokhoz kötődik.
Közlemények
Ez kiváltja az élvezetet kiváltó vegyi anyagok, például a dopamin felszabadulását az agyban, ami az öröm és az elégedettség érzését kelti.
Milyen tempójú
Az agy hozzászokik a nikotin jelenlétéhez, és asszociálni kezd vele.
Közlemények
Ennek eredményeként a dohányzó emberek akkor kezdenek vágyni a nikotin után, amikor az anyaguk leesik, és szorongást, ingerültséget vagy nyugtalanságot érezhetnek.
Ez a nikotinfüggőség kezdete, amely idővel teljes függőséggé fejlődhet.
Além nikotint ad
A dohányzás emellett számos más káros vegyi anyagnak teszi ki szervezetét, mint például a szén-monoxid, a szén-monoxid és a nehézfémek.
Ezek az anyagok károsíthatják a szervezetet, és hozzájárulhatnak olyan egészségügyi problémák kialakulásához, mint a szívbetegségek, a rák és a légúti problémák.
A dohányzásnak számos negatív hatása van a szervezetre, mind rövid, mind hosszú távon.
Lásd még:
Az utazás jelentősége a személyes gazdagodás szempontjából
Minden, ami a dohányról és annak gonoszságáról szól
Hagyja abba a dohányzást: A dohányzás két leggyakoribb hatása közül néhány:
A szívbetegség és a stroke fokozott kockázata:
A dohányzás károsíthatja a szívet és az ereket, így kevésbé lesz rugalmas, és növeli a szívbetegség és a szélütés kockázatát.
Légzési problémák:
A dohányzás károsíthatja a tüdőt, és olyan problémákhoz vezethet, mint a krónikus hörghurut, tüdőtágulás és tüdőrák.
Rák:
A dohányzás a rák egyik fő oka, és számos ráktípus kockázatát növeli, beleértve a tüdő-, torok-, száj-, szakáll-, perem- és hasnyálmirigyrákot.
Impotencia és meddőség:
A dohányzás befolyásolhatja a férfiak és nők szexuális funkcióját, és csökkentheti a termékenységet is.
Ruim szájhigiénia:
A dohányzás károsíthatja a fogakat és az ínyet, ami olyan problémákhoz vezethet, mint a fogak elvesztése, fogínybetegségek és szájrák.
Korai borítékolás:
A dohányzás korai öregedést okozhat, ami ráncokhoz, a fogak sárgulásához és más öregedő melléküregekhez vezethet.
Fokozott fertőzésveszély:
A dohányzás gyengítheti az immunrendszert, megkönnyítve a fertőzések megjelenését.
A dohányzás fizikai hatásai mellett negatív hatással lehet a mentális egészségre is, beleértve a depresszió, a szorongás és más mentális egészségügyi problémák kockázatát.
Általánosságban elmondható, hogy a dohányzás káros és függőséget okozó magatartás, amely súlyos negatív hatással lehet a fizikai és mentális egészségre.
Hagyja abba a dohányzást: lépésről lépésre, hogy megszabaduljon ettől a szokástól
A dohányzás abbahagyása kihívásokkal teli folyamat lehet, de megéri a nem dohányzás számos előnyét.
Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek leszokni a dohányzásról:
Terv homlokzata:
Határozzon meg egy dátumot, hogy kimenjen ünnepelni. Írd le a feladás okait, és mondd el minden nap.
Támogatás kérése:
Mondja el családjának és barátainak a tervét a probléma megszüntetésére vagy támogatására. Fontolja meg, hogy személyesen vagy online csatlakozhat egy támogató csoporthoz, ahol kapcsolatba léphet másokkal, akik megpróbálják megállítani.
Alternatív tevékenységek keresése:
Találtam olyan elfoglaltságot, amikor cigizni támad kedvem, például sétálni, könyvet olvasni vagy hobbit csinálni.
Kerülje a triggereket:
Kerülje el az olyan helyzeteket vagy tevékenységeket, amelyek miatt dohányozni szeretne, például alkoholt igyon vagy más dohányosok közelében tartózkodjon.
Használjon nikotinpótló terápiát:
A nikotinpótló terápia (NRT) segíthet csökkenteni az elvonási tüneteket és a sóvárgást.
Az NRT-termékek, például a rágógumik, a ragasztók és a pasztillák vény nélkül kaphatók, és a vényköteles gyógyszerek, például a bupropion és a vareniklin is felhasználhatók a dohányzás abbahagyásában.
Maradj pozitív:
Koncentráljon arra a céljára, hogy ne dohányozzon, és tudja, hogy a dohányzás abbahagyása folyamat, és az ellentmondások normálisak.
A dohányzás abbahagyása kihívásokkal teli folyamat lehet, de ez az egyik legfontosabb döntés, amelyet egészsége és jóléte érdekében meghozhat.
Hagyja abba a dohányzást: okok arra, hogy cél nélkül szilárdan álljanak
Íme néhány motivációs gondolat, amelyet szem előtt kell tartania, miközben azon dolgozik, hogy nemdohányzóvá váljon:
Gondoljon az előnyeinkre:
A dohányzás abbahagyása javíthatja egészségét, növelheti az energiáját, és több időt ad arra, hogy élvezze azokat a dolgokat, amelyeket szeret.
Könnyebben fogsz lélegezni, jobb lesz a szájpadlásod és a szagod, és jobban fogod érezni magad.
Nem te irányítod:
A saját élete feletti irányítás és a dohányzás abbahagyása hatékony módja annak, hogy kézbe vegye egészségét és jólétét.
Minden alkalommal, amikor ellenállsz a dohányzási késztetésnek, feltételezed vagy irányítod és demonstrálod az erődet és az elszántságodat.
Az egészséged megéri:
Az Ön egészsége a legértékesebb, és a dohányzás abbahagyása a legjobb befektetés a jövőbe.
Megérdemled, hogy egészségesnek, erősnek és tele energiával érezd magad, és a dohányzás abbahagyása az első lépés e cél felé.
Kapsz:
A dohányzásról való leszokás nem könnyű, de lehetséges. Megvan benned az erő és az elszántság, hogy leállj, és támogatásként és bizonyos erőforrásokként sikerrel járhatsz.
Jöjjön tovább a fejlődésről:
Minden nap, amit dohányzás nélkül maradsz, győzelem, és szánnod kell egy kis időt a fejlődésed emlékére.
Ismerd fel és értékeld az eredményeidet, és tudd, mennyi időd van.
A dohányzásról való leszokás ugyanis egy nap, és többször is próbálkozhat, mielőtt időről időre sikerül abbahagynia.
Minden alkalommal, amikor megpróbálod, egy lépéssel közelebb kerülsz a célodhoz, és minden nap, amit dohányzás nélkül maradsz, a melória, az egészség és a boldogság napja.
Hagyja abba a dohányzást: legyen aktív
A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a stresszt és növelheti az endorfinszintet, vagy megkönnyítheti a dohányzásról való leszokást.
Ugyanis a dohányzás abbahagyása egy nap, és előfordulhat, hogy többször is próbálkozik, mielőtt egyszer sikerül abbahagynia.
Ne csüggedj, ha megszöksz – csak próbálkozz tovább, és maradj pozitív.
Támogatás és bizonyos források segítségével abbahagyhatja a dohányzást, és egészségesebb, füstmentes életet élvezhet.
