다이어트 없이 살 빼는 비법

Si estás cansado de las dietas restrictivas que no funcionan, tenemos una buena noticia para ti: ¡es posible perder peso sin dieta!

Con la ayuda de la app Calm, puedes perder peso de forma saludable y sostenible, sin sentirte frustrado o privado.

¿Qué es Calm?

Calm es una aplicación de meditación y relajación que puede ayudarte a mejorar tu salud física y mental.

Ofrece una variedad de recursos, incluyendo meditaciones guiadas, historias para dormir, música relajante y ejercicios de respiración.

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Cómo Calm puede ayudarte a perder peso

Calm puede ayudarte a perder peso de varias maneras:

• Reduce el estrés y la ansiedad: El estrés y la ansiedad pueden llevar a hábitos alimenticios poco saludables, como comer en exceso o comer alimentos procesados. Calm puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede conducir a elecciones alimentarias más saludables.
• Mejora la calidad del sueño: El sueño es esencial para la pérdida de peso. Cuando duermes bien, tu cuerpo libera hormonas que ayudan a regular el apetito y el metabolismo. Calm puede ayudarte a dormir mejor, lo que puede facilitar la pérdida de peso.
• Aumenta la conciencia corporal: La conciencia corporal es la capacidad de estar consciente de tus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales. Cuando estás más consciente de tu cuerpo, es más probable que tomes decisiones alimentarias saludables. Calm ofrece recursos que pueden ayudarte a aumentar tu conciencia corporal, como meditaciones guiadas y ejercicios de respiración.

Cómo usar Calm para perder peso

Para usar Calm para perder peso, empieza añadiendo unos minutos de meditación a tu rutina diaria. Puedes meditar por la mañana, antes del desayuno, o por la noche, antes de dormir. También es una buena idea escuchar música relajante o historias para dormir antes de dormir.

Aquí tienes algunos consejos específicos para usar Calm para perder peso:

• Medita sobre tus hábitos alimenticios: Usa la meditación para centrarte en tus pensamientos y sentimientos sobre la comida. Observa cómo te sientes cuando ves comida, cuando estás comiendo y después de comer.
• Medita sobre tus metas de salud: Usa la meditación para centrarte en tus metas de salud y bienestar. Visualízate alcanzando tus metas y siente la sensación de éxito.
• Usa Calm para apoyar tu dieta saludable: Calm puede ayudarte a seguir tu dieta saludable proporcionando motivación y apoyo. Usa Calm para escuchar historias sobre personas que han perdido peso de forma saludable y sostenible.

결론

Calm es una herramienta poderosa que puede ayudarte a perder peso sin dieta. Con un poco de dedicación, puedes alcanzar tus objetivos de salud y bienestar.

Bono: Aquí tienes una meditación guiada de Calm que puede ayudarte a empezar:

• Siéntate cómodamente en una posición erguida.
• Cierra los ojos y respira profundamente por la nariz.
• Siente el aire entrando y saliendo de tus pulmones.
• Concéntrate en tu respiración durante unos minutos.
• Ahora, imagina que estás comiendo tu comida favorita.
• Observa cómo te sientes cuando ves la comida.
• Observa cómo te sientes cuando estás comiendo la comida.
• Observa cómo te sientes después de comer la comida.
• Vuelve tu atención a tu respiración.
• Respira profundamente por la nariz.
• Siente el aire entrando y saliendo de tus pulmones.
• Continúa respirando profundamente durante unos minutos.
• Cuando estés listo, abre los ojos.

Experimenta esta meditación y mira cómo puede ayudarte a centrarte en tus hábitos alimenticios y a tomar decisiones más saludables.