공지사항
담배를 피우면 뇌에 쾌락과 만족감을 느끼게 하는 니코틴이 존재하여 의존성을 유발하므로, 흡연을 중단해야 하는 이유는 알려져 있지 않습니다.
니코틴이 담배 연기를 통해 폐로 흡입되면 빠르게 혈류로 들어가 뇌에 도달하여 니코틴 수용체와 결합합니다.
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이는 뇌에서 도파민과 같은 즐거움을 유발하는 화학 물질의 방출을 촉발하여 즐거움과 만족감을 만들어냅니다.
템포는 어떻게 되나요?
뇌는 니코틴의 존재에 익숙해지고 그것과 연관되기 시작합니다.
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결과적으로, 담배를 피우는 사람들은 니코틴 물질이 떨어지면 니코틴을 갈망하기 시작하고 불안, 짜증, 안절부절함을 느낄 수 있습니다.
이는 시간이 지남에 따라 완전한 중독으로 발전할 수 있는 니코틴 의존의 시작입니다.
Além은 니코틴을 제공합니다
흡연은 또한 일산화탄소, 일산화탄소 및 중금속과 같은 다른 많은 유해 화학 물질에 신체를 노출시킵니다.
이러한 물질은 신체를 손상시키고 심장병, 암, 호흡기 문제와 같은 건강 문제의 발병에 기여할 수 있습니다.
담배를 피우는 것은 단기 및 장기적으로 신체에 일련의 부정적인 영향을 미칩니다.
참조:
개인의 풍요로움을 위한 여행의 중요성
담배와 그 해악에 관한 모든 것
금연: 흡연의 가장 일반적인 두 가지 영향 중 일부는 다음과 같습니다.
심장병 및 뇌졸중 위험 증가:
흡연은 심장과 혈관을 손상시켜 유연성을 저하시키고 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
호흡기 문제:
흡연은 폐에 손상을 주어 만성 기관지염, 폐기종, 폐암 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
암:
흡연은 암의 주요 원인 중 하나이며 폐암, 인후암, 구강암, 수염암, 테두리암, 췌장암 등 여러 유형의 암 위험을 증가시킵니다.
발기부전 및 불임:
흡연은 남성과 여성의 성기능에 영향을 미칠 수 있으며 출산율도 감소시킬 수 있습니다.
루임 구강 건강:
흡연은 치아와 잇몸에 손상을 주어 치아 손실, 잇몸 질환, 구강암 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
조기 봉투:
흡연은 조기 노화를 유발하여 주름, 치아 황변 및 기타 노화 부비동을 유발할 수 있습니다.
감염 위험 증가:
흡연은 면역 체계를 약화시켜 감염의 출현을 촉진할 수 있습니다.
흡연은 신체적 영향 외에도 우울증, 불안 및 기타 정신 건강 문제의 위험을 증가시키는 등 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
일반적으로 흡연은 신체적, 정신적 건강에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있는 해롭고 중독성 있는 행동입니다.
금연: 이 습관을 없애기 위해 단계별로
금연은 어려운 과정일 수 있지만, 금연으로 인해 얻을 수 있는 많은 이점을 누릴 가치가 있습니다.
금연에 도움이 되는 몇 가지 조언은 다음과 같습니다.
Faça 음 계획:
나가서 축하할 날짜를 정하세요. 포기하는 이유를 적고 매일 말해보세요.
지원 받기:
문제를 중지하거나 지원하려는 계획에 대해 가족과 친구들에게 알리십시오. 멈추려고 노력하는 다른 사람들과 연결할 수 있는 지원 그룹에 개인적으로 또는 온라인으로 가입하는 것을 고려해보세요.
대체 활동 찾기:
나는 담배를 피우고 싶을 때 산책, 책 읽기, 취미 생활 등 할 일을 찾았습니다.
트리거 방지:
술을 마시거나 다른 흡연자와 함께 있는 등 담배를 피우고 싶게 만드는 상황이나 활동을 피하십시오.
니코틴 대체 요법을 사용하십시오:
니코틴 대체 요법(NRT)은 금단 증상과 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
츄잉껌, 접착제, 사탕과 같은 NRT 제품은 처방전 없이 구입할 수 있으며 부프로피온, 바레니클린과 같은 처방약도 금연에 도움이 될 수 있습니다.
긍정적인 태도를 유지하세요:
금연이라는 목표에 집중하고, 금연은 하나의 과정이며 금기법은 정상적인 것임을 아십시오.
금연은 어려운 과정일 수 있지만 건강과 웰빙을 위해 내릴 수 있는 가장 중요한 결정 중 하나이기도 합니다.
금연: 목적 없이 굳건히 서 있어야 하는 이유
비흡연자가 되기 위해 노력하는 동안 명심해야 할 몇 가지 동기 부여 생각은 다음과 같습니다.
우리의 이점에 대해 생각해보십시오.
흡연을 중단하면 건강이 향상되고 에너지가 증가하며 좋아하는 것을 즐길 수 있는 시간이 더 많아집니다.
숨쉬기가 더 편해지고, 미각과 후각이 좋아지고, 기분도 좋아질 것입니다.
당신은 통제할 수 없습니다:
자신의 삶을 통제하지 못하고 흡연을 중단하는 것은 건강과 웰빙을 통제하는 강력한 방법입니다.
담배를 피우고 싶은 충동을 참을 때마다 당신은 자신의 힘과 결단력을 가정하거나 통제하고 보여주는 것입니다.
당신의 건강은 그만한 가치가 있습니다:
건강이 가장 소중하며, 금연은 미래를 위한 최선의 투자입니다.
당신은 건강하고 강하며 에너지가 넘친다고 느낄 자격이 있으며, 금연은 그 목표를 향한 첫 번째 단계입니다.
당신은 다음을 얻습니다:
담배를 끊는 것은 쉽지 않지만 가능합니다. 당신은 단념할 수 있는 힘과 결단력을 가지고 있으며, 지원과 특정 자원으로서 성공할 수 있습니다.
진행 상황에 대해 자세히 알아보세요.
담배를 피우지 않고 지내는 매일매일이 승리이며, 자신의 발전을 기념할 시간을 확보해야 합니다.
당신의 성취를 인정하고 감사하며, 얼마나 오래 남았는지 아십시오.
즉, 담배를 끊는 것은 하루이며, 때때로 담배를 끊기 전에 여러 번 시도할 수 있습니다.
시도할 때마다 목표에 한 걸음 더 다가가고 있으며, 금연을 유지하는 매일은 멜로리아, 건강, 행복의 날입니다.
금연: 활동적
규칙적인 신체 활동은 스트레스를 줄이고 엔돌핀을 증가시키는 데 도움이 되거나, 금연을 더 쉽게 만들 수 있습니다.
즉, 흡연을 중단하는 것은 하루이며, 가끔씩 중단하기 전에 여러 번 시도할 수 있습니다.
도망가더라도 낙담하지 마십시오. 계속 노력하고 긍정적인 태도를 유지하십시오.
지원과 특정 자원을 통해 귀하는 흡연을 중단하고 더 건강하고 담배 없는 삶을 누릴 수 있습니다.
