Aankondigingen
Angst is een natuurlijke en normale reactie op stress en perigo, maar wanneer deze buitensporig of aanhoudend wordt, kan het een verstoring worden.
Angst wordt gekenmerkt door gevoelens van zorgen, nervositeit of kan de dagelijkse activiteiten en relaties verstoren.
Aankondigingen
Angststoornissen zijn de meest voorkomende psychische stoornissen en treffen jaarlijks duizenden mensen.
Ze kunnen verschillende vormen aannemen, omdat ze ze zijn
Gegeneraliseerde angststoornis:
Het wordt gekenmerkt door overmatige en aanhoudende zorgen over alledaagse gebeurtenissen en activiteiten.
Aankondigingen
Dit kan leiden tot lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, spierspanning en vermoeidheid.
Paniekstoornis:
Gekenmerkt door plotselinge en intense gevoelens van angst of terreur, die zich manifesteren als paniekaanvallen.
Sociale angststoornis:
Het wordt gekenmerkt door een intens gevoel beoordeeld of onderzocht te worden door andere mensen en kan leiden tot het vermijden van sociale situaties.
Fobieën:
Bijzonderheden zijn intense modi van objecten of specifieke situaties, zoals vlucht, hoogte of hoeken.
Zie ook:
Alles over gegeneraliseerde angststoornis
Ontspan van stress en omarm vrede
Angst onder ogen zien: stap voor stap.
Angststoornissen kunnen een aanzienlijke impact hebben op het dagelijks leven en kunnen interfereren met werk, school en relaties.
Mensen met angst kunnen situaties vermijden die hun angst opwekken of die fysieke symptomen kunnen vertonen zoals zweten, trillen of tachycardie.
Ze kunnen ook last hebben van negatieve gedachten en gevoelens en zich voortdurend zorgen of nerveus voelen.
De exacte oorzaak van angststoornissen is nog niet helemaal duidelijk.
Uit onderzoek blijkt dat een combinatie van genetische, omgevings- en psychologische factoren een rol kan spelen.
Voor sommige mensen kan angst verband houden met traumatische levenservaringen, terwijl het voor anderen verband kan houden met een onbalans van chemische stoffen in de hersenen.
Behandeling voor angststoornissen omvat doorgaans een combinatie van therapie en medicatie.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van therapie die mensen helpt patronen van negatief denken en gedrag die bijdragen aan angst te identificeren en te veranderen.
Angststoornissen komen vaak voor en kunnen een aanzienlijke impact hebben op het dagelijks leven.
Medicijnen zoals antidepressiva en bètablokkers kunnen ook angstsymptomen helpen verminderen.
Kortom, angst is een normale en natuurlijke reactie op stress en perigo, maar wanneer deze excessief of aanhoudend wordt, kan het een verstoring worden.
Angst overwinnen: natuurlijke manieren om het te herstellen of onder controle te houden
Behandeling voor angst omvat doorgaans een combinatie van therapie en medicatie en kan mensen helpen hun symptomen onder controle te houden en hun kwaliteit van leven te verbeteren.
Als u of iemand die u kent met angst kampt, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken, omdat vroege interventie en behandeling de uitkomst aanzienlijk kunnen verbeteren.
Angst is door de geschiedenis heen gedocumenteerd.
Ao longo twee tempo's:
Als mensen zullen we strijden tegen gevoelens van zorgen, nervositeit en angst, en we zullen zoeken naar manieren om met deze gevoelens om te gaan en deze te overwinnen.
In oude beschavingen, zoals de Grieken en de Romeinen, werd angst vaak gezien als een fysieke aandoening en werd behandeld met remedies zoals kruiden, massages en oefeningen.
De Griekse filosoof Hippocrates beschreef angst als een gevoel van ‘onwelzijn’ en beschreef de fysieke symptomen ervan, waaronder tachycardie en zweten.
Na Idade Media:
Angst werd vaak gezien als een spirituele of morele zoektocht en beschouwd als het resultaat van zonde of demonische bezetenheid.
Terwijl mensen verlichting van angst zoeken door middel van religieuze rituelen en boetedoeningen, en begeleiding zoeken bij spirituele leiders.
In de 19e eeuw, toen de wetenschappelijke revolutie uitbrak, begon men angst als een psychologische zoektocht te beschouwen.
Psychologen en psychiaters beginnen angst te bestuderen en theorieën en behandelingen te ontwikkelen om mensen te helpen hun symptomen onder controle te houden.
Sigmund Freud, of psychoanalyticus, identificeerde angst als een psychologisch verdedigingsmechanisme en ontwikkelde technieken om mensen te helpen hun angsten te begrijpen en te overwinnen.
Ik weet het niet 20:
De vooruitgang op het gebied van psychologie en neurowetenschappen leidt tot een dieper begrip van angst en de oorzaken ervan.
Onderzoekers ontwikkelen nieuwe therapieën en behandelingen, waaronder cognitieve gedragstherapie en exposure-therapie, die duizenden mensen helpen hun angsten te overwinnen.
Laken:
Angst wordt algemeen erkend als een veel voorkomende en behandelbare psychische aandoening.
Professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn opgeleid om mensen te helpen hun angsten te identificeren en te beheersen en strategieën te ontwikkelen om met stress en angst om te gaan.
Embora-angst kan nog steeds een bron van angst en ongemak zijn, het wordt niet langer gezien als een teken van morele zwakte of spirituele tekortkomingen, en mensen schamen zich niet langer om hulp te zoeken voor hun angsten.
Angst overleven: 10 tips om stress te beheersen en te ontspannen
Als u een angstcrisis doormaakt, is het belangrijk om stappen te ondernemen om uzelf te kalmeren en uw symptomen onder controle te houden.
Hier zijn enkele tips die we kunnen helpen:
Oefen diep ademhalen:
Langzaam en diep ademhalen kan lichaam en geest helpen kalmeren.
Probeer langzaam in te ademen door je neus en tel tot vijf, adem dan langzaam in door je mond en tel tot vijf. Herhaal dit meerdere keren.
Betrek uzelf bij lichamelijke activiteit:
Lichaamsbeweging is een optimale manier om stress en angst te verlichten. Zelfs een korte wandeling of stretching kan ervoor zorgen dat u zich beter voelt.
Concentreer je op het huidige moment:
Als u zich angstig voelt, kan het nuttig zijn om u te concentreren op het huidige moment en op wat er om u heen gebeurt.
Probeer aandacht te besteden aan je zintuigen, of dat je hoort, verkoopt, voelt, enz.
Praat met iemand die u vertrouwt:
Door uw gevoelens te delen met een vertrouwde vriend, familielid of professional in de geestelijke gezondheidszorg, kunt u zich gesteund voelen en uw angst verminderen.
Oefen met volledige aandacht:
Volledige aandacht is een techniek waarbij aandacht wordt besteed aan het huidige moment zonder na te denken.
Probeer te mediteren, yoga te doen of je gewoon op je ademhaling te concentreren.
Beperk cafeïne en alcohol:
Cafeïne en alcohol kunnen de angst vergroten, dus het is het beste om deze, indien mogelijk, te beperken of te vermijden.
Ervaar progressieve spierontspanning:
Deze techniek omvat het spannen en ontspannen van verschillende spiergroepen om u te helpen ontspannen en angst te verminderen.
Zorg voor voldoende slaap:
Een gebrek aan slaap kan de angst verergeren, dus zorg ervoor dat u voldoende slaap krijgt.
Het is oké om je soms angstig te voelen, en het is belangrijk om hulp te zoeken als je angst je dagelijks leven verstoort.
Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen de oorzaak van uw angst te identificeren en een passend behandelplan voor u op te stellen.
Angst verslaan
Kortom, angst is een natuurlijke menselijke ervaring die door de geschiedenis heen is gedocumenteerd.
Hoewel het door de jaren heen op veel verschillende manieren is begrepen en behandeld, hebben we hier een dieper begrip van angst en de oorzaken ervan.
Een van de meest effectieve behandelingen en therapieën om mensen te helpen hun symptomen onder controle te houden.
Als u kampt met angstgevoelens of gewoon deze veelvoorkomende ervaring beter wilt begrijpen, is het belangrijk om te weten dat er hulp beschikbaar is en dat u niet de enige bent.
