Anunturi
Având un stil de viață sănătos și evitând problemele cu medicamentele și spitalele, există doar două motive pentru a practica exerciții fizice aici!
Ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, întărește oasele și mușchii și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.
Anunturi
Se efectuează din mai multe motive, inclusiv întărirea mușchilor și a sistemului cardiovascular, îmbunătățirea abilităților atletice, pierderea sau menținerea greutății și sănătatea mintală.
Practicarea regulată a exercițiilor fizice crește funcția imunitară și ajută la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, cancerul, accidentul vascular cerebral și diabetul.
Anunturi
De asemenea, mai bun la calitatea sunetului și o stare mentală mai bună.
Când ești stresat, corpul tău eliberează cortizol, hormonul stresului.
Poate duce la o varietate de probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiune arterială, anxietate și depresie.
Veja, de asemenea:
Impactul tehnologiei asupra societății actuale
Importanta practicarii exercitiilor fizice
Beneficiile practicării zilnice a exercițiilor fizice
Exercițiile fizice regulate pot ajuta la compensarea efectelor cortizolului și la reducerea nivelului de stres. Și cu cât te antrenezi mai mult, cu atât beneficiile sunt mai mari.
De asemenea, puteți face o combinație de activități de intensitate moderată și viguroasă.
Nu știm că exercițiile fizice sunt importante pentru sănătatea și bunăstarea noastră.
Cu atâtea beneficii, nu este suficient ca specialiștii să recomande oamenilor să practice un anumit tip de activitate fizică timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
Cu toate acestea, mulți oameni nu percep toate beneficiile pe care le poate oferi exercițiile fizice regulate.
Există numeroase forme de exerciții fizice, fiecare cu setul său unic de beneficii.
Exerciții fizice aerobe
Exercițiul aerobic este orice tip de activitate care crește ritmul cardiac, rezistența și respirația.
Alergarea, mersul pe jos, ciclismul, înotul și dansul sunt exemple de exerciții aerobice.
Aceste activități cresc ritmul cardiac și fluxul de oxigen către organism, întărind inima și plămânii și reducând riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
De asemenea, vă ajută să ardeți calorii, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.
Exerciții fizice anaerobe
Exercițiile anaerobe, orice tip de activitate care necesită explozii scurte de energie sau ridicarea de greutăți, ajută la creșterea masei musculare și la creșterea forței generale.
Aceste exerciții sunt importante pentru a menține o postură bună și pentru a reduce riscul de răni, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.
De asemenea, pot îmbunătăți densitatea osoasă și pot reduce riscul de osteoporoză.
De asemenea, antrenamentul de forta poate ajuta la cresterea metabolismului, ducand la o crestere a arderii caloriilor chiar si atunci cand organismul este in repaus.
Exerciții fizice de flexibilitate
Exercițiile de flexibilitate sunt cele care prelungesc mușchii și măresc amplitudinea mișcării. Yoga și Pilates au două exemple populare.
Utilizați cruciais pentru a menține mobilitatea și a preveni rănile.
Aceste activități ajută la creșterea amplitudinii de mișcare și la reducerea rigidității musculare, facilitând îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi.
De asemenea, îmbunătățesc postura și reduc riscul de răni din cauza activității fizice.
Practică zilnic exerciții fizice!
Există, de asemenea, multe alte activități fizice distractive și antrenante pentru școală, cum ar fi dansul, artele marțiale, sporturile colective sau mersul pe jos.
Aceste activități nu oferă doar beneficii fizice, ci ajută și la îmbunătățirea sănătății mintale, reducând stresul, crescând stima de sine și oferind un sentiment de împlinire.
De asemenea, oferim oportunități de socializare și îi putem ajuta pe indivizi să formeze noi relații și conexiuni.
Nu contează ce tip de exercițiu faci, este important să-l încălziți înainte și să-l răciți după.
Procedura vă ajută să vă pregătiți corpul pentru activitatea fizică prin creșterea treptată a ritmului cardiac și a fluxului sanguin.
Este important să alegi activități fizice care îți plac și care se potrivesc stilului tău de viață.
Acest lucru va face mai ușor să mențineți o rutină regulată de exerciții și să vedeți beneficiile pe termen lung.
Vă rugăm să rețineți că este extrem de important să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice activitate fizică, mai ales dacă aveți probleme de sănătate subiacente.
Încorporarea exercițiilor fizice în rutina zilnică poate fi la fel de simplă ca să faci o plimbare rapidă înapoi acasă sau să faci un antrenament rapid acasă.
În concluzie, exercițiul fizic zilnic este o componentă importantă a unui stil de viață sănătos și oferă nenumărate beneficii corpului și minții.
Dacă preferați antrenamentul tradițional în mediul academic sau activitățile gratuite, există multe opțiuni disponibile pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.
Apoi, începe să se miște în jurul său și vede diferența pe care o poate face în viața lui!
Programe perfecte pentru a practica exerciții fizice
Cel mai bun moment pentru a face mișcare este începutul dimineții, înainte de cafeaua de dimineață.
Exercițiile fizice cu stomacul gol vă permit corpului să ardă mai multe grăsimi și combustibil.
Além disso, este mai puțin probabil să aveți scuze pentru a nu face mișcare la sfârșitul zilei.
Dacă nu vă puteți antrena, încercați să o faceți la ora prânzului.
Un antrenament la mijlocul zilei vă va ajuta să evitați întreruperile de curent după-amiaza târziu și să vă îmbunătățiți productivitatea pentru restul zilei.
Asigurați-vă că mâncați un prânz ușor înainte de a merge la școală sau de a alerga.
Ori de câte ori îl puteți încadra în agenda dvs., exercițiul este întotdeauna o idee bună.
Dar dacă vrei să profiti la maximum de trenul tău, plănuiește să folosești sigla bărbatului tău sau în timpul orelor de prânz.
Sfaturi Pentru a vă facilita începutul în activități fizice, aici:
Începeți cu exercițiile fizice poate fi dificil, dar există modalități de a face acest lucru mai ușor.
În primul rând, este important să găsești o activitate care să-ți placă. Poate fi orice, de la mers pe jos la înot până la tenis.
După ce îl găsiți, încercați să o faceți cel puțin 30 de minute pe zi.
De asemenea, puteți împărți exercițiul în secțiuni mai mici pe parcursul zilei, este mai ușor pentru dvs.
Pe lângă găsirea unei activități care să-ți facă plăcere, este important să definești și obiective realiste, astfel încât să nu existe nicio problemă în a începe să rătăciți și a vă crește rezistența în timp.
Dacă nu faci mișcare prea mult, poți începe să faci doar 10 minute pe zi.
Pentru a vă atinge obiectivul, creșteți treptat timpul în fiecare zi.
