Объявления
Курение табака вызывает зависимость из-за присутствия никотина, который создает в мозгу ощущения удовольствия и удовлетворения, поэтому причины, по которым вы должны бросить курить, неизвестны.
Когда никотин попадает в легкие через сигаретный дым, он быстро попадает в кровоток и достигает мозга, где связывается с никотиновыми рецепторами.
Объявления
Это вызывает выброс в мозг химических веществ, вызывающих удовольствие, таких как дофамин, что создает чувство удовольствия и удовлетворения.
Как темп
Мозг привыкает к присутствию никотина и начинает с ним ассоциироваться.
Объявления
В результате люди, курящие табак, начинают жаждать никотина, когда уровень их концентрации снижается, и они могут чувствовать тревогу, раздражение или беспокойство.
Это начало никотиновой зависимости, которая со временем может перерасти в полную зависимость.
Алем дает никотин
Курение также подвергает ваш организм воздействию многих других вредных химических веществ, таких как окись углерода, окись углерода и тяжелые металлы.
Эти вещества могут повредить организм и способствовать развитию проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, рак и проблемы с дыханием.
Курение табака оказывает ряд негативных последствий на организм, как краткосрочных, так и долгосрочных.
См. также:
Важность путешествий для личного обогащения
Всё о табаке и его вреде
Бросьте курить. Некоторые из двух наиболее распространенных последствий курения:
Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта:
Курение может повредить сердце и кровеносные сосуды, делая вас менее гибкими и увеличивая риск сердечных заболеваний и инсульта.
Респираторные проблемы:
Курение может привести к повреждению легких, что приводит к таким проблемам, как хронический бронхит, эмфизема и рак легких.
Рак:
Курение является одной из основных причин рака и увеличивает риск развития нескольких видов рака, включая рак легких, горла, рта, бороды, обода и поджелудочной железы.
Импотенция и бесплодие:
Курение может повлиять на сексуальную функцию мужчин и женщин, а также снизить фертильность.
Здоровье полости рта Руим:
Курение может привести к повреждению зубов и десен, что приводит к таким проблемам, как потеря зубов, заболевания десен и рак полости рта.
Преждевременное раскрытие:
Курение может вызвать преждевременное старение, приводящее к морщинам, пожелтению зубов и другим пазухам старения.
Повышенный риск инфекций:
Курение может ослабить иммунную систему, способствуя появлению инфекций.
Помимо физических последствий, курение также может иметь негативные последствия для психического здоровья, в том числе повышая риск депрессии, тревоги и других проблем с психическим здоровьем.
В целом курение представляет собой вредное и вызывающее привыкание поведение, которое может иметь серьезные негативные последствия для физического и психического здоровья.
Бросить курить: шаг за шагом избавиться от этой привычки
Отказ от курения может оказаться трудным процессом, но он стоит многих преимуществ, которые дает отказ от курения.
Вот несколько советов, которые помогут вам бросить курить:
План фасада:
Определите дату, когда вы сможете пойти куда-нибудь и отпраздновать это событие. Запишите причины, по которым вы сдались, и рассказывайте им каждый день.
Получите поддержку:
Расскажите своей семье и друзьям о своем плане решить проблему или поддержать их. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки лично или через Интернет, где вы сможете общаться с другими людьми, которые пытаются остановиться.
Найдите альтернативные занятия:
Я нашел, чем заняться, когда мне хочется курить, например, гулять, читать книгу или заниматься хобби.
Избегайте триггеров:
Избегайте ситуаций или действий, которые вызывают у вас желание курить, например, употребление алкоголя или пребывание рядом с другими курильщиками.
Используйте никотинзаместительную терапию:
Никотинзаместительная терапия (НЗТ) может помочь уменьшить симптомы абстиненции и тягу к еде.
Продукты НЗТ, такие как жевательная резинка, пластыри и пастилки, доступны без рецепта, а отпускаемые по рецепту лекарства, такие как бупропион и варениклин, также можно использовать, чтобы помочь вам бросить курить.
Оставайтесь позитивными:
Сосредоточьтесь на своей цели — отказе от курения и знайте, что отказ от курения — это процесс, а контратемпо — это нормально.
Отказ от курения может оказаться непростым процессом, но это также одно из самых важных решений, которые вы можете принять для своего здоровья и благополучия.
Бросить курить: причины стоять на своем без цели
Вот несколько мотивационных мыслей, о которых следует помнить, работая над тем, чтобы стать некурящим:
Подумайте о наших преимуществах:
Отказ от курения может улучшить ваше здоровье, увеличить вашу энергию и дать вам больше времени, чтобы наслаждаться тем, что вы любите.
Вам станет легче дышать, ваше небо и обоняние станут лучше, и вы почувствуете себя лучше.
Вы не контролируете ситуацию:
Выход из-под контроля своей жизни и отказ от курения — это мощный способ взять под контроль свое здоровье и благополучие.
Каждый раз, когда вы сопротивляетесь желанию закурить, вы предполагаете или контролируете и демонстрируете свою силу и решимость.
Ваше здоровье того стоит:
Ваше здоровье – самое ценное, и отказ от курения – лучшая инвестиция, которую вы можете сделать в будущее.
Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя здоровым, сильным и полным энергии, и отказ от курения — первый шаг к этой цели.
Вы получаете:
Бросить курить непросто, но возможно. У вас есть сила и решимость отказаться и, при наличии поддержки и определенных ресурсов, вы можете добиться успеха.
Приходите подробнее о своем прогрессе:
Каждый день, когда вы остаетесь без курения, — это победа, и вы должны выделить время, чтобы отметить свой прогресс.
Признайте и оцените свои достижения и знайте, сколько времени у вас осталось.
А именно, отказ от табака – это день, и вы можете сделать несколько попыток, прежде чем вам удастся время от времени бросать.
Каждый раз, когда вы пытаетесь, вы делаете шаг ближе к своей цели, и каждый день, который вы остаетесь без курения, — это день мелории, здоровья и счастья.
Бросьте курить: будьте активны
Регулярная физическая активность может помочь снизить стресс и повысить уровень эндорфинов, а также облегчить отказ от курения.
А именно, отказ от курения – это один день, и у вас может быть несколько попыток, прежде чем вам удастся раз за разом бросить.
Не расстраивайтесь, если вы убежите – просто продолжайте пытаться и сохраняйте позитивный настрой.
При наличии поддержки и определенных ресурсов вы можете бросить курить и вести более здоровую жизнь без курения.
