Zaspite za 5 minút s aplikáciou Calm

Čeliť noci s neistotou, že nemôžem zaspať, je bežný, no hlboko frustrujúci zážitok.

Ak zistíte, že sa zmietate v posteli a nedokážete vypnúť myseľ a odpočívať, nie ste v tomto boji sami. Mnoho ľudí pociťuje nespavosť a ťažkosti so zaspávaním, čo ovplyvňuje ich energiu a pohodu na druhý deň.

Našťastie je tu svetlo na konci tunela: aplikácia Calm sľubuje, že bude inovatívnym a dostupným riešením, ktoré vám pomôže zaspať už za 5 minút.

Ako môže Calm zabezpečiť rýchly a pokojný spánok?

Pozri tiež

• Skúmanie elektriny s TestOpos Electrician
• Vyhľadávač svorníkov pre steny: Nájdite kolíky a rúry bez vŕtania do steny
• Pilates doma s 5 minútami pilatesu
• Objavte význam svojej prezývky
• Objavovanie pravdy s detektorom lži Polygraph

Aplikácia integruje vedecky overené techniky na navodenie relaxácie a spánku. Vďaka rôznym okolitým zvukom, riadeným meditáciám a rozprávaniu príbehov poskytuje Calm ideálne prostredie pre vaše telo a myseľ, aby ste sa pripravili na hlboký odpočinok.

V rámci repertoáru nástrojov, ktoré vám Calm dáva k dispozícii, nájdete:

Príbehy spánku: Ponorte sa do pohlcujúcich a upokojujúcich príbehov, rozprávaných jemnými hlasmi, ktoré vás zavedú do sveta snov a pokoja. Tieto príbehy, určené pre dospelých aj deti, sú únikom od každodenného stresu, umožňujú vám relaxovať a uspať.

Vedené meditácie:

Pomocou týchto meditácií sa naučíte techniky dýchania a svalovej relaxácie, ktoré sú nevyhnutné na dosiahnutie stavu pokoja. Tento zdroj je ideálny pre tých, ktorí sa snažia vypnúť svoje myšlienky a potrebujú metódu, ako zamerať svoju pozornosť a dosiahnuť vnútorný pokoj.

Zvuky prírody:

Aplikácia ponúka výber okolitých zvukov, ako je padajúci dážď, vlny oceánu alebo šumenie vetra, ktoré nielen blokujú hluk v pozadí, ale podporujú aj pokojné prostredie a podporujú kvalitný spánok.

Relaxačná hudba:

Calm tiež obsahuje knižnicu jemnej inštrumentálnej hudby, ktorá pomáha znižovať srdcovú frekvenciu a krvný tlak a pripravuje vaše telo na hlboký a pokojný nočný odpočinok.

Bezbariérovosť je jednou zo silných stránok Calmu, ktorá ponúka riešenia pre ľudí všetkých vekových kategórií a životného štýlu. Či už ste profesionál s náročným programom alebo dieťa, ktoré hľadá pokojnú noc, Calm má prispôsobiteľné možnosti, aby vyhovovali vašim potrebám.

Ak chcete začať využívať výhody Calm, jednoducho si stiahnite aplikáciu z App Store alebo Google Play, vytvorte si účet a vyberte možnosť, ktorá najlepšie vyhovuje vašim preferenciám, či už je to bezplatná alebo prémiová verzia. Po registrácii budete mať prístup k širokej škále funkcií navrhnutých na zlepšenie vášho zážitku zo spánku.

Okrem používania Calm zvážte tieto tipy na zlepšenie vašej rutiny odpočinku:

Vytvorte si pravidelný spánkový režim, snažte sa chodiť spať a vstávať v rovnakom čase každý deň, vrátane víkendov.

Vyhnite sa konzumácii kofeínových nápojov alebo alkoholu pred spaním, pretože môžu narušiť vašu schopnosť spať. Pred spaním si doprajte čas na relax, či už čítaním knihy alebo horúcim kúpeľom. Uistite sa, že prostredie na spánok je optimálne tým, že budete v miestnosti udržiavať tmu, ticho a príjemnú teplotu.

S Calm sa bezsenné noci môžu stať zážitkom minulosti. Ak si stiahnete aplikáciu a budete postupovať podľa týchto odporúčaní, budete na ceste k tomu, aby ste si užili hlboký a pokojný spánok, vstávali ste nabití energiou a ste pripravení začať deň.

Stiahnite si tu