Tajný recept na udržanie nízkeho krvného tlaku

Udržiavanie krvného tlaku pod kontrolou je nevyhnutné pre zdravý život. Vysoký krvný tlak môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby, mŕtvica a problémy s obličkami.

Našťastie existujú jednoduché, prirodzené spôsoby, ako udržať nízky krvný tlak. V tomto texte sa podelíme o tajný recept, ktorý vám môže pomôcť udržať krvný tlak na zdravých úrovniach. Okrem toho predstavíme užitočnú aplikáciu na monitorovanie krvného tlaku.

Čo je krvný tlak?

Krvný tlak je sila, ktorou krv prúdi cez steny tepien. Meria sa v dvoch číslach:

Pozri tiež:

• Diabetes a zrak: Vplyv na oči a starostlivosť
• Krok za krokom, ako prestať byť diabetik
• Objavte bezplatnú aplikáciu na jogu
• Aplikácie na prístup k akejkoľvek sieti Wi-Fi
• Prihlášky na bezplatné kurzy zumby: Tancuj a bav sa!

Prvý, nazývaný systolický, predstavuje tlak, keď srdce bije; Druhý, nazývaný diastolický, predstavuje tlak, keď je srdce medzi údermi v pokoji. Za normálny krvný tlak sa vo všeobecnosti považuje hodnota okolo 120/80 mmHg.

Tajný recept

Na udržanie nízkeho krvného tlaku môžete vyskúšať tento jednoduchý a účinný recept. Suroviny sa dajú ľahko nájsť a príprava je rýchla.

Ingrediencie:

• 1 strúčik cesnaku
• 1 lyžička medu
• 1 šálka teplej vody
• Šťava z polovice citróna

Režim prípravy:

1. Rozdrvte strúčik cesnaku.
2. Prelisovaný cesnak zmiešame s medom.
3. Pridajte túto zmes do šálky teplej vody.
4. Do zmesi vytlačte šťavu z polovice citróna a dobre premiešajte.

Ako konzumovať:

Túto zmes pite každé ráno na lačný žalúdok. Cesnak a citrón majú vlastnosti, ktoré pomáhajú rozširovať cievy a znižujú krvný tlak.

Výhody prísad

Cesnak:

Cesnak je známy svojimi liečivými vlastnosťami. Obsahuje alicín, zlúčeninu, ktorá pomáha uvoľňovať cievy a zlepšuje prietok krvi. To môže pomôcť znížiť krvný tlak prirodzene.

zlato:

Med má antioxidanty, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak. Má tiež protizápalové vlastnosti, ktoré prospievajú zdraviu srdca.

Citrón:

Citrón je bohatý na vitamín C a antioxidanty, ktoré pomáhajú posilňovať cievy a zlepšujú krvný obeh. Okrem toho má citrón mierne diuretický účinok, pomáha odstraňovať prebytočný sodík z tela.

Zdravé návyky

Okrem konzumácie tajného receptu je dôležité osvojiť si zdravé návyky na udržanie krvného tlaku pod kontrolou.

Zdravé stravovanie:

Prijmite stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom sodíka, nasýtených tukov a pridaných cukrov.

Fyzické cvičenie:

Pravidelné cvičenie, ako je chôdza, plávanie alebo bicyklovanie, môže pomôcť znížiť krvný tlak. Cvičenie zlepšuje krvný obeh a posilňuje srdce.

Zníženie stresu:

Stres môže zvýšiť krvný tlak. Nájdite spôsoby, ako relaxovať, ako je meditácia, joga alebo jednoducho tráviť čas s rodinou a priateľmi.

Kontrola hmotnosti:

Udržiavanie zdravej hmotnosti je nevyhnutné na kontrolu krvného tlaku. Nadváha môže zvýšiť tlak na srdce a krvné cievy.

Monitorovanie krvného tlaku

Ak chcete sledovať výsledky svojho úsilia udržať krvný tlak na nízkej úrovni, je dôležité pravidelne monitorovať krvný tlak. Existuje aplikácia, ktorá môže pomôcť s touto úlohou: Monitor krvného tlaku.

Aplikácia Monitor krvného tlaku

Monitor krvného tlaku je bezplatná aplikácia dostupná pre Android a iOS, ktorá pomáha zaznamenávať a sledovať hladiny krvného tlaku. Tu sú niektoré výhody aplikácie:

• Jednoduchá registrácia: Umožňuje jednoducho a rýchlo zaznamenávať merania krvného tlaku.
• Grafy a prehľady: Vytvárajte grafy, ktoré pomáhajú vizualizovať vaše merania v priebehu času.
• Pripomienky: Odosielajte upozornenia, ktoré vám pripomenú, že si máte zmerať krvný tlak.
• Zdieľajte údaje: Umožňuje vám zdieľať vaše merania so svojím lekárom.

Ako používať monitor krvného tlaku

1. Stiahnite si aplikáciu: Dostupné v obchode Google Play a App Store.
2. Vytvorte si účet: Začnite zadaním základných informácií.
3. Zaznamenajte merania: Pri každom meraní tlaku zadajte údaje do aplikácie.
4. Sledujte pokrok: Použite grafy na sledovanie meraní v priebehu času.
5. Nastaviť pripomienky: Naplánujte si upozornenia, aby ste si nezabudli pravidelne merať tlak.

Záver

Udržiavanie nízkeho krvného tlaku je kľúčovým krokom k dlhému a zdravému životu. Tajný recept s cesnakom, medom a citrónom môže byť výborným doplnkom zdravej výživy a aktívneho životného štýlu.

Okrem toho použite aplikáciu Monitor krvného tlaku Môže vám to uľahčiť kontrolu a sledovanie hladín krvného tlaku.

Pamätajte, že každý človek je jedinečný a to, čo funguje na jedného, nemusí fungovať na druhého. Vždy je dôležité poradiť sa s lekárom skôr, ako urobíte významné zmeny vo vašej strave alebo cvičení.

S odhodlaním a správnymi nástrojmi môžete dosiahnuť zdravší život bez komplikácií vysokého krvného tlaku.

Stiahnite si aplikáciu tu

Monitor krvného tlaku – Android/iOS