Oznamy
Tak toto musíte vedieť
Mnohí ľudia radi pijú perlivú vodu s citrónom, či už pre jej čerstvosť alebo chuť. Vedeli ste však, že táto zmes môže priniesť niekoľko výhod pre vaše zdravie?
Poďme sa porozprávať o výhodách konzumácie perlivej vody a citrónu a o tom, prečo by ste mali zvážiť jej zaradenie do vašej rutiny. Okrem toho spomenieme užitočnú aplikáciu, ktorá vám môže pomôcť sledovať vašu hydratáciu a zdravie.
Oznamy
Čo je to perlivá voda a citrón?
Šumivá voda je voda, ktorá obsahuje oxid uhličitý, vďaka čomu buble. Keď pridáte citrón, okrem špeciálnej chuti dodáte aj veľa dôležitých živín pre vaše telo.
Pozri tiež:
- 6 znakov, že by ste mali začať podnikať
- Tieto priezviská môžu mať právo na milionárske dedičstvo
- Konzumujte toto ovocie denne a zbavte sa hyperglykémie
- Bezplatná aplikácia na kurz líčenia
- Učte sa angličtinu s aplikáciou Mondly
Výhody pitia perlivej vody a citrónu
1. Pomáha pri trávení
Pitie perlivej vody a citrónu môže pomôcť pri trávení. Citrón stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny, ktorá je nevyhnutná pre rozklad jedla, ktoré jete. To môže zabrániť problémom, ako sú poruchy trávenia a pocit ťažkého žalúdka.
Oznamy
2. Hydratácia
Hydratácia je nevyhnutná pre fungovanie organizmu. Pridaním citrónu do vody môže byť zvyk pitnej vody príjemnejším a povzbudí vás, aby ste pili viac tekutín počas dňa. Perlivá voda je tiež skvelou voľbou pre tých, ktorým bežná voda pripadá nudná.
3. Zdroj vitamínu C
Citrón je výborným zdrojom vitamínu C, silného antioxidantu, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém. Pravidelné pitie perlivej vody a citrónu môže pomôcť predchádzať prechladnutiu a iným ochoreniam.
4. Detoxikácia
Zmiešanie perlivej vody a citrónu môže pomôcť pri detoxikácii organizmu. Vitamín C a antioxidanty prítomné v citróne pomáhajú odstraňovať toxíny, zatiaľ čo perlivá voda môže zlepšiť funkciu obličiek.
5. Pomáha pri chudnutí
Ak sa snažíte schudnúť, perlivá voda a citrón môžu byť spojencom. Citrón obsahuje pektín, vlákninu, ktorá pomáha znižovať hlad. Okrem toho, perlivá voda môže spôsobiť, že sa budete cítiť sýti, takže budete jesť menej.
6. Zlepšuje pleť
Antioxidanty a vitamín C prítomné v citróne pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ktoré sú zodpovedné za starnutie pokožky. Pitie perlivej vody a citrónu môže pomôcť udržať vašu pokožku zdravú a mladistvú.
7. Osviežujúce a chutné
Okrem všetkých týchto zdravotných výhod je perlivá citrónová voda veľmi osviežujúcim a chutným nápojom. Je výbornou možnosťou ako nahradiť zdraviu škodlivé nealkoholické nápoje a iné sladené nápoje.
Ako pripraviť perlivú vodu a citrón
Príprava perlivej vody a citrónu je veľmi jednoduchá. Postupujte podľa týchto krokov:
Vyberte si čerstvý citrón: Uprednostňuje čerstvé, kvalitné citróny. Sú bohatšie na živiny a majú lepšiu chuť.
Dobre umyte citrón: Citrón umyte pod tečúcou vodou, aby ste odstránili všetky nečistoty alebo zvyšky pesticídov.
Nakrájajte citrón: Citrón prekrojte na polovicu a šťavu vytlačte do pohára.
Pridajte perlivú vodu: Naplňte pohár perlivou vodou. Ak chcete, pridajte ľad, aby bol nápoj ešte osviežujúci.
Dobre premiešajte: Dobre premiešajte, aby sa citrónová šťava zapracovala do perlivej vody.
Množstvo citrónu si môžete upraviť podľa chuti. Niektorí ľudia preferujú silnejšiu citrónovú príchuť, iní zase jemnejšiu chuť.
Tipy, ako lepšie využiť výhody
Pite ráno: Pitie perlivej vody a citrónu na lačný žalúdok môže zvýšiť výhody, najmä na trávenie a detoxikáciu.
Vyhnite sa sladeniu: Ak chcete využiť všetky výhody, nepridávajte cukor ani sladidlá. Citrón už dodáva vode príjemnú chuť.
Použite čerstvé citróny: Vždy, keď je to možné, použite čerstvé citróny namiesto priemyselnej citrónovej šťavy. Čerstvá šťava je výživnejšia.
Buďte konzistentní: Ak chcete vidieť výsledky, je dôležité byť konzistentný. Skúste začleniť perlivú vodu a citrón do svojej každodennej rutiny.
Užitočná aplikácia: WaterMinder
WaterMinder je aplikácia, ktorá vám môže pomôcť sledovať váš denný príjem vody. Pomocou neho môžete:
- Zaznamenajte príjem vody: Napíšte si, koľko pohárov perlivej vody a citrónu ste vypili počas dňa.
- Prijímať pripomenutia: Nastavte si pripomienky, aby ste sa uistili, že pravidelne pijete vodu.
- Sledujte svoj pokrok: Sledujte svoju spotrebu vody a pozrite si grafy zobrazujúce váš pokrok.
- Prispôsobiť ciele: Definujte denné ciele hydratácie na základe vašich potrieb a životného štýlu.
Stiahnite si WaterMinder a začnite sledovať svoju hydratáciu, aby ste sa uistili, že pijete dostatok vody každý deň.
Prevencia
Hoci perlivá voda a citrón majú mnoho výhod, je dôležité dodržiavať určité opatrenia:
Citrónová kyselina: Kyselina citrónová v citróne môže byť škodlivá pre zubnú sklovinu. Aby ste minimalizovali riziko, pite citrónovú sódovú vodu cez slamku a potom si vypláchnite ústa čistou vodou.
Problémy s trávením: Ak máte tráviace problémy, ako je reflux kyseliny, citrónová sódová voda nemusí byť pre vás to pravé. Ak máte otázky, poraďte sa s lekárom.
Záver
Pitie perlivej vody a citrónu môže priniesť veľa výhod pre vaše zdravie. Od zlepšenia trávenia až po posilnenie imunitného systému a pomoc pri chudnutí, tento jednoduchý nápoj môže mať veľký vplyv na vašu pohodu. Navyše je to chutná a osviežujúca možnosť, ako si udržať hydratáciu.
Skúste pridať do svojej každodennej rutiny perlivú vodu a citrón a užite si všetky výhody, ktoré táto kombinácia môže ponúknuť.
Nezabudnite použiť čerstvé citróny a pravidelne piť zmes, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. Zdravie!
