Тајни рецепт за одржавање ниског крвног притиска

Одржавање крвног притиска под контролом је неопходно за здрав живот. Висок крвни притисак може изазвати разне здравствене проблеме, као што су болести срца, мождани удар и проблеми са бубрезима.

На срећу, постоје једноставни, природни начини за одржавање ниског крвног притиска. У овом тексту ћемо поделити тајни рецепт који може помоћи да ваш крвни притисак буде на здравом нивоу. Поред тога, представићемо корисну апликацију за праћење крвног притиска.

Шта је крвни притисак?

Крвни притисак је сила којом крв тече кроз зидове артерија. Мери се у два броја:

Погледајте такође:

• Дијабетес и вид: утицај на очи и негу
• Корак по корак да престанете да будете дијабетичар
• Откријте бесплатну апликацију за јогу
• Апликације за приступ било којој Ви-Фи мрежи
• Пријаве за бесплатне часове Зумба: Плеши и забави се!

Први, назван систолни, представља притисак када срце куца; Други, назван дијастолни, представља притисак када срце мирује између откуцаја. Нормални крвни притисак се генерално сматра око 120/80 ммХг.

Тајни рецепт

Да бисте одржали низак крвни притисак, можете испробати овај једноставан и ефикасан рецепт. Састојке је лако пронаћи, а припрема је брза.

Састојци:

• 1 чен белог лука
• 1 кашичица меда
• 1 шоља топле воде
• Сок од пола лимуна

Режим припреме:

1. Згњечите чен белог лука.
2. Изгњечени бели лук помешајте са медом.
3. Додајте ову мешавину у шољу топле воде.
4. Исцедите сок од пола лимуна у смесу и добро промешајте.

Како конзумирати:

Пијте ову мешавину свако јутро на празан стомак. Бели лук и лимун имају својства која помажу у ширењу крвних судова, смањујући крвни притисак.

Предности састојака

бели лук:

Бели лук је познат по својим лековитим својствима. Садржи алицин, једињење које помаже у опуштању крвних судова и побољшању протока крви. Ово може помоћи природном снижавању крвног притиска.

душо:

Мед има антиоксиданте који могу помоћи у смањењу крвног притиска. Такође има антиинфламаторна својства која доприносе здрављу срца.

лимун:

Лимун је богат витамином Ц и антиоксидансима који помажу у јачању крвних судова и побољшавају циркулацију. Поред тога, лимун има благи диуретички ефекат, помажући да се елиминише вишак натријума из тела.

Здраве навике

Поред конзумирања тајног рецепта, важно је усвојити здраве навике да крвни притисак буде под контролом.

Здрава исхрана:

Усвојите исхрану богату воћем, поврћем, целим житарицама и немасним протеинима. Избегавајте храну са високим садржајем натријума, засићених масти и додатог шећера.

Физичке вежбе:

Редовне вежбе, као што су ходање, пливање или вожња бицикла, могу помоћи у снижавању крвног притиска. Вежбање побољшава циркулацију и јача срце.

Смањење стреса:

Стрес може подићи крвни притисак. Пронађите начине за опуштање, као што су медитација, јога или једноставно провођење времена са породицом и пријатељима.

Контрола тежине:

Одржавање здраве тежине је неопходно за контролу крвног притиска. Прекомерна тежина може повећати притисак на срце и крвне судове.

Праћење крвног притиска

Да бисте пратили резултате својих напора да одржите крвни притисак, важно је редовно пратити крвни притисак. Постоји апликација која може помоћи у овом задатку: Монитор крвног притиска.

Апликација за мерење крвног притиска

Монитор крвног притиска је бесплатна апликација доступна за Андроид и иОС која помаже у бележењу и праћењу нивоа вашег крвног притиска. Ево неких предности апликације:

• Лака регистрација: Омогућава једноставно и брзо снимање мерења крвног притиска.
• Графикони и извештаји: Генеришите графиконе који вам помажу да визуелизујете ваша мерења током времена.
• Подсетници: Шаљите обавештења да вас подсети да измерите крвни притисак.
• Делите податке: Омогућава вам да поделите своја мерења са својим лекаром.

Како се користи монитор крвног притиска

1. Преузмите апликацију: Доступно у Гоогле Плаи продавници и Апп Сторе-у.
2. Креирајте налог: Унесите своје основне информације да бисте започели.
3. Снимите мерења: Сваки пут када мерите притисак, унесите податке у апликацију.
4. Пратите напредак: Користите графиконе да пратите своја мерења током времена.
5. Подесите подсетнике: Закажите обавештења тако да не заборавите да редовно мерите притисак.

Закључак

Одржавање ниског крвног притиска је кључни корак ка дугом, здравом животу. Тајни рецепт са белим луком, медом и лимуном може бити одличан додатак здравој исхрани и активном начину живота.

Поред тога, користите апликацију Монитор крвног притиска Може вам олакшати контролу и праћење нивоа крвног притиска.

Имајте на уму да је свака особа јединствена и да оно што функционише за једну можда неће радити за другу. Увек је важно да се консултујете са лекаром пре него што направите значајне промене у вашој исхрани или рутини вежбања.

Уз посвећеност и праве алате, можете постићи здравији живот без компликација високог крвног притиска.

Преузмите апликацију овде

Монитор крвног притиска – Андроид/иОС