Најаве
Пушење дувана изазива зависност због присуства никотина, који ствара осећај задовољства и задовољства у мозгу, па су разлози због којих престајете да пушите непознати.
Када се никотин удише у плућа кроз дим цигарете, он брзо улази у крвоток и стиже до мозга, где се везује за никотинске рецепторе.
Најаве
Ово покреће ослобађање хемикалија које изазивају задовољство, као што је допамин, у мозгу, што ствара осећај задовољства и задовољства.
Како темпо
Мозак се навикава на присуство никотина и почиње да се повезује са њим.
Најаве
Као резултат тога, људи који пуше дуван почињу да жуде за никотином када њихова супстанца опадне и могу да се осећају анксиозно, иритирано или немирно.
Ово је почетак зависности од никотина, која временом може прерасти у потпуну зависност.
Алем даје никотин
Пушење такође излаже ваше тело многим другим штетним хемикалијама, као што су угљен моноксид, угљен моноксид и тешки метали.
Ове супстанце могу оштетити тело и допринети развоју здравствених проблема, као што су болести срца, рак и респираторни проблеми.
Пушење дувана има низ негативних ефеката на организам, како краткорочних тако и дугорочних.
Погледајте такође:
Значај путовања за лично богаћење
Све о дувану и његовим злима
Престаните пушити: Неки од два најчешћа ефекта пушења:
Повећан ризик од срчаних болести и можданог удара:
Пушење може оштетити срце и крвне судове, чинећи вас мање флексибилним и повећавајући ризик од срчаних болести и можданог удара.
Проблеми са дисањем:
Пушење може изазвати оштећење плућа, што доводи до проблема као што су хронични бронхитис, емфизем и рак плућа.
рак:
Пушење је један од главних узрока рака и повећава ризик од неколико врста рака, укључујући рак плућа, грла, уста, браде, обода и панкреаса.
Импотенција и неплодност:
Пушење може утицати на сексуалну функцију код мушкараца и жена, а такође може смањити плодност.
Руим орално здравље:
Пушење може оштетити зубе и десни, што доводи до проблема као што су губитак зуба, болести десни и орални рак.
Преурањено примање:
Пушење може изазвати прерано старење, што доводи до бора, пожутења зуба и других синуса који старе.
Повећан ризик од инфекције:
Пушење може ослабити имуни систем, олакшавајући појаву инфекција.
Поред физичких ефеката, пушење може имати и негативне ефекте на ментално здравље, укључујући повећање ризика од депресије, анксиозности и других менталних проблема.
Уопштено говорећи, пушење је штетно понашање које изазива зависност које може имати озбиљне негативне ефекте на физичко и ментално здравље.
Престаните пушити: корак по корак да бисте се ослободили ове навике
Престанак пушења може бити изазован процес, али је вредно многих предности које доноси непушење.
Ево неколико савета који вам могу помоћи да престанете да пушите:
Фаца ум план:
Одлучите се за датум за излазак и прославу. Запишите своје разлоге за одустајање и реците им сваки дан.
Добијте подршку:
Реците породици и пријатељима о свом плану да зауставите проблем или их подржите. Размислите о придруживању групи за подршку, лично или на мрежи, где можете да се повежете са другим људима који покушавају да престану.
Пронађите алтернативне активности:
Пронашао сам ствари које бих могао да радим када ми се пуши, попут шетње, читања књиге или хобија.
Избегавајте окидаче:
Избегавајте ситуације или активности које изазивају жељу да пушите, као што је пијење алкохола или боравак у близини других пушача.
Користите терапију замене никотина:
Терапија замене никотином (НРТ) може помоћи у смањењу симптома повлачења и жудње.
НРТ производи, као што су жвакаће гуме, лепкови и пастиле, доступни су без рецепта, а лекови који се издају на рецепт, као што су бупропион и варениклин, такође се могу користити да вам помогну да престанете да пушите.
Останите позитивни:
Концентришите се на свој циљ да не пушите и знајте да је престанак пушења процес и да је контратемпо нормалан.
Престанак пушења може бити изазован процес, али је и једна од најважнијих одлука које можете донети за своје здравље и добробит.
Престаните да пушите: разлози да будете чврсти без сврхе
Ево неколико мотивационих мисли које треба имати на уму док радите на томе да постанете непушач:
Размислите о нашим предностима:
Престанак пушења може побољшати ваше здравље, повећати енергију и дати вам више времена да уживате у стварима које волите.
Лакше ћете дисати, непце и мирис ће вам бити боље и ви ћете се осећати боље.
Немате контролу:
Бити ван контроле над сопственим животом и престати пушити је моћан начин да преузмете контролу над својим здрављем и благостањем.
Сваки пут када се одупрете жељи за пушењем, претпостављате или контролишете и показујете своју снагу и одлучност.
Ваше здравље је вредно тога:
Ваше здравље је највредније, а престанак пушења је најбоља инвестиција коју можете учинити за будућност.
Заслужујете да се осећате здраво, снажно и пуно енергије, а престанак пушења је први корак ка том циљу.
добијате:
Одустати од пушења није лако, али је могуће. Имате снагу и одлучност да одустанете и, као подршка и одређени ресурси, можда ћете успети.
Хајде више о свом напретку:
Сваки дан када останете без пушења је победа и морате да резервишете мало времена да обележите свој напредак.
Препознајте и цените своја достигнућа и знајте колико дуго имате.
Наиме, одвикавање од дувана је дан и можете покушати неколико пута пре него што с времена на време успете да престанете.
Сваки пут када покушате, идете корак ближе свом циљу, а сваки дан који останете без пушења дан је мелорије, здравља и среће.
Престаните пушити: будите активни
Редовна физичка активност може помоћи у смањењу стреса и повећању ендорфина, или може олакшати престанак пушења.
Наиме, престанак пушења је један дан и можда ћете имати неколико покушаја пре него што с времена на време успете да престанете.
Немојте се обесхрабрити ако побегнете – само наставите да покушавате и останите позитивни.
Уз подршку и одређене ресурсе, можете престати пушити и уживати у здравијем животу без дима.
