Оголошення
Куріння тютюну викликає залежність через присутність нікотину, який створює відчуття насолоди та задоволення в мозку, тому причини, які змушують вас кинути палити, невідомі.
Коли нікотин через сигаретний дим потрапляє в легені, він швидко потрапляє в кров і досягає мозку, де зв’язується з нікотиновими рецепторами.
Оголошення
Це викликає вивільнення хімічних речовин, що викликають задоволення, таких як дофамін, у мозку, що створює відчуття задоволення та задоволення.
Який темп
Мозок звикає до присутності нікотину і починає з ним асоціюватися.
Оголошення
Як наслідок, люди, які курять тютюн, починають відчувати жагу до нікотину, коли кількість речовини падає, і вони можуть відчувати тривогу, роздратування або неспокій.
Це початок нікотинової залежності, яка з часом може перерости в повну залежність.
Алем дає нікотин
Куріння також піддає ваш організм впливу багатьох інших шкідливих хімічних речовин, таких як чадний газ, чадний газ і важкі метали.
Ці речовини можуть пошкодити організм і сприяти розвитку проблем зі здоров'ям, таких як хвороби серця, рак і проблеми з диханням.
Куріння тютюну має ряд негативних наслідків для організму, як короткострокових, так і довгострокових.
Дивіться також:
Важливість подорожей для особистого збагачення
Усе про тютюн та його шкоду
Киньте палити: деякі з двох найпоширеніших наслідків куріння:
Підвищений ризик серцевих захворювань та інсульту:
Куріння може завдати шкоди серцю та кровоносним судинам, роблячи вас менш гнучкими та збільшуючи ризик серцевих захворювань та інсульту.
Проблеми з диханням:
Куріння може завдати шкоди легеням, що призведе до таких проблем, як хронічний бронхіт, емфізема та рак легенів.
Рак:
Куріння є однією з головних причин раку та підвищує ризик кількох типів раку, включаючи рак легенів, горла, рота, бороди, обода та підшлункової залози.
Імпотенція і безпліддя:
Куріння може впливати на статеву функцію чоловіків і жінок, а також знижувати фертильність.
Здоров'я порожнини рота Ruim:
Куріння може завдати шкоди зубам і яснам, що призводить до таких проблем, як втрата зубів, захворювання ясен і рак порожнини рота.
Передчасне оточення:
Куріння може спричинити передчасне старіння, що призводить до появи зморшок, пожовтіння зубів та інших процесів старіння.
Підвищений ризик інфекцій:
Куріння може послабити імунну систему, сприяючи появі інфекцій.
Окрім фізичних наслідків, куріння також може мати негативний вплив на психічне здоров’я, включаючи підвищення ризику депресії, тривоги та інших психічних проблем.
Загалом паління є шкідливою поведінкою, яка викликає залежність і може мати серйозні негативні наслідки для фізичного та психічного здоров’я.
Кинути палити: крок за кроком, щоб позбутися цієї звички
Кинути палити може бути складним процесом, але він вартий багатьох переваг, які приносить відмова від куріння.
Ось кілька порад, які допоможуть вам кинути палити:
План фасаду:
Визначте дату, щоб вийти і відсвяткувати. Запишіть свої причини відмови і розповідайте про них щодня.
Отримати підтримку:
Розкажіть своїй родині та друзям про свій план, щоб вирішити проблему, або підтримайте їх. Подумайте про те, щоб приєднатися до групи підтримки, особисто або в Інтернеті, де ви можете спілкуватися з іншими людьми, які намагаються зупинити.
Знайдіть альтернативні види діяльності:
Я знайшов чим зайнятися, коли мені хочеться закурити, наприклад, прогулятися, почитати книгу або зайнятися чимось хобі.
Уникайте тригерів:
Уникайте ситуацій або дій, які викликають у вас бажання закурити, наприклад, вживання алкоголю або спілкування з іншими курцями.
Використовуйте нікотинзамісну терапію:
Нікотин-замісна терапія (ЗЗТ) може допомогти зменшити симптоми абстиненції та тягу.
Продукти НЗТ, такі як жувальна гумка, клеї та льодяники, доступні без рецепта, а ліки, що відпускаються за рецептом, такі як бупропіон і вареніклін, також можна використовувати, щоб допомогти вам кинути палити.
Залишайтеся на позитиві:
Зосередьтеся на своїй меті — не палити, і знайте, що припинення куріння — це процес і що контртемпо — це нормально.
Кинути палити може бути складним процесом, але це також одне з найважливіших рішень, які ви можете прийняти для свого здоров’я та благополуччя.
Кинути палити: причини непохитно стояти без мети
Ось кілька мотиваційних думок, які слід пам’ятати, коли ви працюєте над тим, щоб стати некурцем:
Подумайте про наші переваги:
Відмова від куріння може покращити ваше здоров’я, підвищити енергію та дати більше часу насолоджуватися тим, що ви любите.
Вам стане легше дихати, ваше піднебіння та запах покращаться, а ви почуватиметеся краще.
Ви не контролюєте:
Втрата контролю над власним життям і припинення куріння – це потужний спосіб взяти під контроль своє здоров’я та благополуччя.
Кожного разу, коли ви пручаєтесь бажанням закурити, ви припускаєте або контролюєте та демонструєте свою силу та рішучість.
Ваше здоров'я того варте:
Ваше здоров'я є найціннішим, а відмова від куріння - найкраща інвестиція в майбутнє.
Ви заслуговуєте на те, щоб почуватися здоровими, сильними та сповненими енергії, і кинути палити — це перший крок до цієї мети.
Ви отримуєте:
Кинути палити нелегко, але можливо. У вас є сила та рішучість відмовитися, і, як підтримка та певні ресурси, ви можете досягти успіху.
Розкажіть більше про свій прогрес:
Кожен день, коли ви не курите, є перемогою, і ви повинні приділити час, щоб відзначити свій прогрес.
Визнайте та цінуйте свої досягнення та знайте, скільки часу у вас є.
А саме, відмова від тютюну – це день, і ви можете зробити кілька спроб, перш ніж час від часу встигнете припинити.
Щоразу, коли ви намагаєтесь, ви робите крок ближче до своєї мети, і кожен день, коли ви залишаєтеся без куріння, є днем мельгорії, здоров'я та щастя.
Киньте палити: будьте активні
Регулярна фізична активність може допомогти зменшити стрес і підвищити рівень ендорфінів або полегшити відмову від куріння.
А саме, кинути палити – це один день, і ви можете мати кілька спроб, перш ніж вам вдасться кинути час від часу.
Не засмучуйтесь, якщо ви втечете – просто продовжуйте намагатися та залишайтеся позитивними.
Маючи підтримку та певні ресурси, ви можете кинути палити та насолоджуватися здоровішим життям без паління.
