اعلانات
کیا آپ نے جلاب والی چائے کے بارے میں سنا ہے جو ہاضمے کو بہتر بنانے اور قبض کو دور کرنے میں مدد دے سکتی ہے؟ آج، ہم مشہور ہارورڈ یونیورسٹی کے ایک سائنسدان کی طرف سے انکشاف کردہ ایک جلاب چائے کی ترکیب کا اشتراک کرنے جا رہے ہیں.
یہ نسخہ گھر پر بنانا آسان ہے اور یہ آپ کی صحت کے لیے بہت سے فوائد کا باعث بن سکتا ہے۔ ہم تفصیل سے بتانے جارہے ہیں کہ چائے کیسے تیار کی جاتی ہے، یہ کیسے کام کرتی ہے اور اس کے کیا فوائد ہیں۔
اعلانات
قبض کیا ہے؟
چائے کی ترکیب پر بات کرنے سے پہلے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ قبض کیا ہے؟ قبض اس وقت ہوتی ہے جب آپ کو پاخانہ گزرنے میں دشواری ہوتی ہے یا جب آنتوں کی حرکت معمول سے کم ہوتی ہے۔ اس سے تکلیف، اپھارہ اور پیٹ میں درد ہو سکتا ہے۔
یہ بھی دیکھیں:
- دنیا کا صحت مند پھل: گردے کی پتھری کو روکتا ہے۔
- سیریز "منتخب" کی کامیابی کی اصل وجہ
- قوت مدافعت بڑھانے کے لیے گھر میں تیار کردہ شربت
- منتخب: سیزن 4 آ رہا ہے اور اسے مت چھوڑیں۔
- آپ کے بچے کے مقام کو ٹریک کرنے کے لیے ایپ
جلاب والی چائے کیوں استعمال کریں؟
جلاب والی چائے قبض کو دور کرنے کا قدرتی اور موثر طریقہ ہو سکتی ہے۔ دواؤں کے برعکس، جلاب والی چائے کے عام طور پر کم ضمنی اثرات ہوتے ہیں اور یہ جسم پر ہلکا آپشن ہو سکتا ہے۔ وہ نظام انہضام کو متحرک کرنے اور انخلاء کو آسان بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
اعلانات
جلاب چائے کی ترکیب کے اجزاء
ہارورڈ کے سائنسدان کی طرف سے انکشاف کردہ جلاب چائے کی ترکیب میں قدرتی اور آسانی سے تلاش کیے جانے والے اجزاء استعمال کیے گئے ہیں۔ یہاں وہ اجزاء ہیں جن کی آپ کو ضرورت ہو گی:
- سین: 1 چائے کا چمچ خشک سینہ کے پتے
- ادرک: تازہ ادرک کا 1 چھوٹا ٹکڑا
- لیموں: آدھے لیموں کا رس
- شہد: 1 چائے کا چمچ شہد (اختیاری)
- پانی: 2 کپ پانی
اجزاء کے فوائد
سین
سینا ایک پودا ہے جو اس کی جلاب خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔ اس میں سینوسائڈز نامی مرکبات ہوتے ہیں جو آنت کو متحرک کرتے ہیں اور آنت کے ذریعے پاخانہ کی حرکت کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔
ادرک
ادرک اپنی سوزش اور ہاضمہ خصوصیات کے لیے مشہور ہے۔ یہ اپھارہ کو کم کرنے اور پیٹ کے درد کو دور کرنے کے ساتھ ساتھ صحت مند ہاضمہ کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔
لیموں
لیموں وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے۔ جسم کو detoxify کرنے میں مدد کرتا ہے اور عمل انہضام کو فروغ دیتا ہے۔ لیموں کا رس آنتوں کی حرکت کو تیز کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
شہد
شہد ایک قدرتی میٹھا ہے جس میں سوزش اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات بھی ہوتی ہیں۔ یہ چائے کے ذائقے کو نرم کرنے اور کچھ اضافی صحت کے فوائد فراہم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
جلاب چائے کیسے تیار کریں۔
اب جب کہ آپ اجزاء اور ان کے فوائد جان چکے ہیں، آئیے جلاب چائے بنانے کا طریقہ سیکھتے ہیں:
مرحلہ 1: اجزاء تیار کریں۔
- ادرک کو اچھی طرح دھو کر ایک چھوٹا ٹکڑا (تقریباً 2 سینٹی میٹر) کاٹ لیں۔
- آدھے لیموں کا رس نکال لیں۔
- 1 چائے کا چمچ سینا کے خشک پتوں کی پیمائش کریں۔
مرحلہ 2: پانی کو ابالیں۔
- ایک برتن میں 2 کپ پانی رکھیں اور ابال لیں۔
مرحلہ 3: اجزاء شامل کریں۔
- جب پانی ابلنے لگے تو اس میں ادرک اور سینہ کے پتے ڈال دیں۔
- اسے تقریباً 5 سے 10 منٹ تک ابلنے دیں۔
مرحلہ 4: چائے کو چھان لیں۔
- ابلنے کے وقت کے بعد، سینا کے پتے اور ادرک کو نکالنے کے لیے چائے کو چھان لیں۔
مرحلہ 5: لیموں اور شہد شامل کریں۔
- آدھے لیموں کا رس اور اگر چاہیں تو ایک چائے کا چمچ شہد ملا کر میٹھا کریں۔
- اچھی طرح مکس کریں اور پینے سے پہلے چائے کو ہلکا سا ٹھنڈا ہونے دیں۔
جلاب چائے پینے کا طریقہ
بہترین نتائج کے لیے رات کو سونے سے پہلے جلاب والی چائے پی لیں۔ یہ اسے رات بھر کام کرنے کی اجازت دے گا اور صبح کے وقت آنتوں کی ہموار حرکت کو فروغ دینے میں مدد کرے گا۔
یہ ضروری ہے کہ مقدار سے زیادہ نہ ہو، کیونکہ سینہ کافی طاقتور ہو سکتا ہے اور اس کا زیادہ استعمال پیٹ میں تکلیف یا اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔
دیکھ بھال اور احتیاطی تدابیر
اگرچہ جلاب چائے قدرتی ہے، لیکن کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کرنا ضروری ہے:
اعتدال پسند استعمال
ہر روز جلاب والی چائے کا استعمال نہ کریں۔ ضرورت سے زیادہ استعمال انحصار اور آنتوں کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ اسے صرف ضرورت کے وقت اور مختصر مدت کے لیے استعمال کریں۔
ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
اگر آپ کی صحت کی کوئی حالت ہے یا آپ دوائیں لے رہے ہیں تو جلاب والی چائے کا استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ وہ آپ کے معاملے میں چائے کے استعمال کی حفاظت اور مناسبیت کے بارے میں آپ کی رہنمائی کر سکے گا۔
ہائیڈریشن
جلاب استعمال کرتے وقت دن بھر وافر مقدار میں پانی پینا ضروری ہے۔ یہ پانی کی کمی کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور پاخانہ کو آنت کے ذریعے منتقل کرنا آسان بناتا ہے۔
جلاب چائے کے فوائد
قبض سے نجات
جلاب چائے کا بنیادی فائدہ قبض سے نجات ہے۔ یہ آنتوں کی حرکت کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے اور انخلاء کو آسان بناتا ہے، پیٹ کی تکلیف کو دور کرتا ہے۔
بہتر ہاضمہ
چائے میں موجود اجزاء، جیسے ادرک اور لیموں، ہاضمے کو بہتر بنانے اور اپھارہ کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ آپ کو ہلکا اور زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتا ہے۔
ڈیٹوکس
لیموں اور شہد میں detoxifying خصوصیات ہیں جو جسم کو صاف کرنے اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ جسم کی مجموعی صحت میں حصہ ڈالتا ہے۔
متعلقہ ایپ: مائی فٹنس پال
اپنی خوراک کی نگرانی کرنے اور یہ یقینی بنانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کہ آپ صحت مند غذائیں کھا رہے ہیں، ہم ایپ کی تجویز کرتے ہیں۔ مائی فٹنس پال. یہ ایپلی کیشن اینڈرائیڈ اور آئی او ایس کے لیے دستیاب ہے اور اسے گوگل پلے اسٹور اور ایپل ایپ اسٹور سے ڈاؤن لوڈ کیا جاسکتا ہے۔
MyFitnessPal کی اہم خصوصیات
فوڈ ڈائری: آپ کو دن بھر جو کچھ بھی کھاتے اور پیتے ہیں اسے ریکارڈ کرنے کی اجازت دیتا ہے، غذائی اجزاء کی مقدار کی نگرانی کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کیلوری کاؤنٹر: روزانہ کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، وزن میں کمی اور صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
جسمانی سرگرمیوں کی نگرانی: آپ کو مشقوں اور جسمانی سرگرمیوں کو ریکارڈ کرنے کی اجازت دیتا ہے، ایک فعال طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
تجزیہ اور رپورٹس: اپنے کھانے کی کھپت اور جسمانی سرگرمی کے بارے میں گراف اور رپورٹس تیار کریں، جس سے آپ کی پیشرفت کا اندازہ لگانا آسان ہو جائے۔
MyFitnessPal کو ڈاؤن لوڈ اور استعمال کرنے کا طریقہ
ایپلیکیشن ڈاؤن لوڈ کریں۔: Google Play Store یا Apple App Store پر جائیں اور "MyFitnessPal" تلاش کریں۔ اپنے سیل فون پر ایپلیکیشن ڈاؤن لوڈ اور انسٹال کریں۔
ایک اکاؤنٹ بنائیں: ایپ کھولیں اور اکاؤنٹ بنانے کے لیے اسکرین پر دی گئی ہدایات پر عمل کریں۔
خوراک اور سرگرمیاں رجسٹر کریں۔: اپنی صحت اور خوراک کی نگرانی کے لیے اپنی خوراک اور روزانہ کی جسمانی سرگرمیوں کو ریکارڈ کرنا شروع کریں۔
نتیجہ
ہارورڈ کے سائنسدان کی طرف سے انکشاف کردہ جلاب چائے کی ترکیب قبض سے نجات اور ہاضمے کو بہتر بنانے کا قدرتی اور موثر آپشن ہے۔
سینا، ادرک، لیموں اور شہد جیسے سادہ اجزاء کے ساتھ، آپ ایک طاقتور چائے بنا سکتے ہیں جو آنتوں کی صحت کو فروغ دیتی ہے۔ اعتدال میں چائے کا استعمال کرنا یاد رکھیں اور اگر آپ کو تشویش یا صحت کے مخصوص حالات ہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
اس کے علاوہ، MyFitnessPal جیسی ایپ کا استعمال آپ کو اپنی خوراک کی نگرانی کرنے اور اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ صحت مند زندگی کے صحیح راستے پر ہیں۔
نسخہ آزمائیں اور صحت مند اور باقاعدہ ہاضمے کے فوائد حاصل کریں!
