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Si estás cansado de las dietas restrictivas que no funcionan, tenemos una buena noticia para ti: ¡es posible perder peso sin dieta!
Con la ayuda de la app Calm, puedes perder peso de forma saludable y sostenible, sin sentirte frustrado o privado.
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¿Qué es Calm?
Calm es una aplicación de meditación y relajación que puede ayudarte a mejorar tu salud física y mental.
Ofrece una variedad de recursos, incluyendo meditaciones guiadas, historias para dormir, música relajante y ejercicios de respiración.
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參見
Cómo Calm puede ayudarte a perder peso
Calm puede ayudarte a perder peso de varias maneras:
- Reduce el estrés y la ansiedad: El estrés y la ansiedad pueden llevar a hábitos alimenticios poco saludables, como comer en exceso o comer alimentos procesados. Calm puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede conducir a elecciones alimentarias más saludables.
- Mejora la calidad del sueño: El sueño es esencial para la pérdida de peso. Cuando duermes bien, tu cuerpo libera hormonas que ayudan a regular el apetito y el metabolismo. Calm puede ayudarte a dormir mejor, lo que puede facilitar la pérdida de peso.
- Aumenta la conciencia corporal: La conciencia corporal es la capacidad de estar consciente de tus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales. Cuando estás más consciente de tu cuerpo, es más probable que tomes decisiones alimentarias saludables. Calm ofrece recursos que pueden ayudarte a aumentar tu conciencia corporal, como meditaciones guiadas y ejercicios de respiración.
Cómo usar Calm para perder peso
Para usar Calm para perder peso, empieza añadiendo unos minutos de meditación a tu rutina diaria. Puedes meditar por la mañana, antes del desayuno, o por la noche, antes de dormir. También es una buena idea escuchar música relajante o historias para dormir antes de dormir.
Aquí tienes algunos consejos específicos para usar Calm para perder peso:
- Medita sobre tus hábitos alimenticios: Usa la meditación para centrarte en tus pensamientos y sentimientos sobre la comida. Observa cómo te sientes cuando ves comida, cuando estás comiendo y después de comer.
- Medita sobre tus metas de salud: Usa la meditación para centrarte en tus metas de salud y bienestar. Visualízate alcanzando tus metas y siente la sensación de éxito.
- Usa Calm para apoyar tu dieta saludable: Calm puede ayudarte a seguir tu dieta saludable proporcionando motivación y apoyo. Usa Calm para escuchar historias sobre personas que han perdido peso de forma saludable y sostenible.
結論
Calm es una herramienta poderosa que puede ayudarte a perder peso sin dieta. Con un poco de dedicación, puedes alcanzar tus objetivos de salud y bienestar.
Bono: Aquí tienes una meditación guiada de Calm que puede ayudarte a empezar:
- Siéntate cómodamente en una posición erguida.
- Cierra los ojos y respira profundamente por la nariz.
- Siente el aire entrando y saliendo de tus pulmones.
- Concéntrate en tu respiración durante unos minutos.
- Ahora, imagina que estás comiendo tu comida favorita.
- Observa cómo te sientes cuando ves la comida.
- Observa cómo te sientes cuando estás comiendo la comida.
- Observa cómo te sientes después de comer la comida.
- Vuelve tu atención a tu respiración.
- Respira profundamente por la nariz.
- Siente el aire entrando y saliendo de tus pulmones.
- Continúa respirando profundamente durante unos minutos.
- Cuando estés listo, abre los ojos.
Experimenta esta meditación y mira cómo puede ayudarte a centrarte en tus hábitos alimenticios y a tomar decisiones más saludables.
