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Fumar tabaco causa dependência devido à presença da nicotina, que cria sensações de prazer e satisfação no cérebro, porém, os motivos para que você pare de fumar são incontáveis.
Quando a nicotina é inalada para os pulmões através da fumaça do cigarro, ela entra rapidamente na corrente sanguínea e atinge o cérebro, onde se liga aos receptores de nicotina.
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Isso desencadeia a liberação de substâncias químicas indutoras de prazer, como a dopamina, no cérebro, o que cria uma sensação de prazer e satisfação.
Com o tempo
O cérebro se acostuma com a presença da nicotina e começa a associá-la ao prazer.
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Como resultado, as pessoas que fumam tabaco começam a sentir desejo por nicotina quando seus níveis da substância caem e podem se sentir ansiosas, irritadas ou inquietas sem ela.
Este é o início da dependência da nicotina, que pode evoluir para um vício completo ao longo do tempo.
Além da nicotina
Fumar também expõe o corpo a inúmeras outras substâncias químicas nocivas, como alcatrão, monóxido de carbono e metais pesados
Essas substância podem danificar o corpo e contribuir para o desenvolvimento de problemas de saúde, como doenças cardíacas, câncer e problemas respiratórios
Fumar tabaco tem uma série de efeitos negativos sobre o corpo, tanto a curto como a longo prazo.
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Tudo sobre o tabaco e seus malefícios
Pare de Fumar: alguns dos efeitos mais comuns do tabagismo:
Aumento do risco de doenças cardíacas e derrames:
Fumar pode danificar o coração e os vasos sanguíneos, tornando-os menos flexíveis e aumentando o risco de doenças cardíacas e derrames.
Problemas respiratórios:
Fumar pode causar danos aos pulmões, levando a problemas como bronquite crônica, enfisema e câncer de pulmão.
Câncer:
Fumar é uma das principais causas de câncer e aumenta o risco de vários tipos de câncer, incluindo câncer de pulmão, garganta, boca, bexiga, rim e pâncreas.
Impotência e infertilidade:
Fumar pode afetar a função sexual em homens e mulheres, e também pode reduzir a fertilidade.
Saúde bucal ruim:
Fumar pode causar danos aos dentes e gengivas, levando a problemas como perda de dentes, doenças gengivais e câncer bucal.
Envelhecimento prematuro:
Fumar pode causar envelhecimento prematuro, levando a rugas, amarelamento dos dentes e outros sinais de envelhecimento.
Aumento do risco de infecções:
Fumar pode enfraquecer o sistema imunológico, facilitando o aparecimento de infecções.
Além desses efeitos físicos, fumar também pode ter efeitos negativos na saúde mental, incluindo aumento do risco de depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental.
No geral, fumar é um comportamento prejudicial e viciante que pode ter sérios efeitos negativos na saúde física e mental.
Pare de fumar: passo a passo para você conseguir largar esse vício
Parar de fumar pode ser um processo desafiador, mas vale a pena pelos muitos benefícios que advêm de não fumar.
Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a parar de fumar:
Faça um plano:
Decida uma data para sair e cumpra-a. Anote seus motivos para desistir e lembre-se deles todos os dias.
Obtenha apoio:
Conte à sua família e amigos sobre seu plano de parar e peça o apoio deles. Considere ingressar em um grupo de apoio, pessoalmente ou online, onde você pode se conectar com outras pessoas que estão tentando parar.
Encontre atividades alternativas:
Encontre coisas para fazer quando sentir vontade de fumar, como caminhar, ler um livro ou praticar um hobby.
Evite gatilhos:
Evite situações ou atividades que o façam querer fumar, como beber álcool ou estar perto de outros fumantes.
Use terapia de reposição de nicotina:
A terapia de reposição de nicotina (NRT) pode ajudar a reduzir os sintomas de abstinência e desejos.
Produtos NRT, como chicletes, adesivos e pastilhas, estão disponíveis sem receita, e medicamentos prescritos, como bupropiona e vareniclina, também podem ser usados para ajudar a parar de fumar.
Mantenha-se positivo:
Concentre-se em seu objetivo de não fumar e lembre-se de que parar de fumar é um processo e que contratempos são normais.
Parar de fumar pode ser um processo desafiador, mas também é uma das decisões mais importantes que você pode tomar para sua saúde e bem-estar.
Pare de fumar: motivos para manter-se firme no propósito
Aqui estão alguns pensamentos motivacionais para manter em mente enquanto você trabalha para se tornar um não fumante:
Pense nos benefícios:
Parar de fumar pode melhorar sua saúde, aumentar sua energia e lhe dar mais tempo para aproveitar as coisas que você ama.
Você respirará mais facilmente, sentirá melhor o paladar e o olfato e se sentirá melhor.
Você está no controle:
Estando no controle de sua própria vida e parar de fumar é uma maneira poderosa de assumir o controle de sua saúde e bem-estar.
Toda vez que você resiste à vontade de fumar, está assumindo o controle e demonstrando sua força e determinação.
Sua saúde vale a pena:
Sua saúde é seu bem mais valioso e parar de fumar é o melhor investimento que você pode fazer para o futuro.
Você merece se sentir saudável, forte e cheio de energia, e parar de fumar é o primeiro passo para esse objetivo.
Você consegue:
Abandonar o smoking não é fácil, mas é possível. Você tem força e determinação para desistir e, com o apoio e os recursos certos, pode ter sucesso.
Comemore seu progresso:
Cada dia que você permanecer sem fumar é uma vitória e você deve reservar um tempo para comemorar seu progresso.
Reconheça e aprecie suas conquistas e lembre-se de quão longe você chegou.
Lembre-se, largar o tabaco é uma jornada, e pode levar várias tentativas antes que você consiga parar de vez.
Toda vez que você tenta, está dando um passo mais perto de seu objetivo, e cada dia que você permanece sem fumar é um dia de melhoria da saúde e bem-estar.
Pare de fumar: seja ativo
A atividade física regular pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar as endorfinas, o que pode facilitar o abandono do tabagismo.
Lembre-se, parar de fumar é uma jornada e pode levar várias tentativas antes que você consiga parar de vez.
Não desanime se você escorregar – apenas continue tentando e seja positivo.
Com o apoio e os recursos certos, você pode parar de fumar e desfrutar de uma vida mais saudável e sem fumo.
